이것은 집에서하는 운동에 대한 러브 레터입니다

검역소는 제 자신을 안전 지대에서 밀어내는 법을 배웠습니다.

집에서 요가를 연습하는 성인 여성 사진 Kamil Macniak / Adobe Stock

지난 가을 어느 날 저녁 퇴근 후 근처 바레 수업에서 남은 ClassPass 크레딧을 사용하기로 결정했습니다. 나는 성공의 정도에 따라 몇 번 바레를 잡았 기 때문에 앞으로 일어날 일에 대해 적어도 적절한 준비가되어 있다고 느꼈다. 강사, 브랜드 레깅스를 입은 활기차고 키가 큰 여성, 어울리는 스포츠 브라, 그들이 항상 당신을 팔려고 애쓰는 미끄러운 양말은 제가 전에 스튜디오를 방문한 적이 없다고 말한 후 수업을 요약 해주었습니다. 훌륭하고 재미있게 들렸습니다. 그러나 시작하면서 나는 그것이 좋지 않고 재미도 없다는 것을 깨달았습니다. 나는 강철 빔의 유연성을 가지고 있기 때문에 모든 리프트, 맥박 및 플라이에는 다른 신체 부위의 스냅, 딱딱 및 팝이 만났습니다. 나는 스모 스쿼트가 수행되는 속도를 따라갈 수 없었고, 수업 중 리드미컬 한 에어로빅 부분에서 항상 두 걸음 뒤처졌습니다.

강사는 수업을 모든 신체의 축하로 선전했지만 내 몸은 모두 부끄러웠다. 나는 파스텔을 입은 모든 댄스 엄마가 나를 판단하고 과도한 땀에 대한 내 운동 체격과 유전 적 소인이 그 방에 속하지 않는다고 상상했습니다. 수업이 끝나면 서둘러 돌아 오지 않겠다고 맹세했습니다. 전 필드 하키 선수이자 현재 사이클링 강사로서 저는 HIIT, 사이클링, 근력 훈련, 가끔 달리기 등 제가 아는 것을 고수하겠다고 다짐했습니다. 요가를했지만, 파워 런지에서 워리어 III로가는 길을 갔을 때 아무도 내가 날뛰는 것을 볼 수 없도록 촛불이 켜진 방에있을 때만 요.

이 루틴은 잠시 동안 나를 위해 일했습니다. 저는 이른 아침 HIIT 수업을 듣고 직장으로 가거나 직장에서 사이클링 수업을 가르 칠 것입니다. 회복? 일주일에 한 번 핫 요가 수업 일 수도 있습니다. 스트레칭? 그녀를 몰랐습니다.

그리고 붐. 코로나 바이러스는 3 월 초에 유행했고 우리의 삶을 효과적으로 뿌리 뽑았습니다. 체육관이 문을 닫고 실내 자전거 자전거에 접근 할 수있게되자 저는 교수직을 잃었습니다. 나는 부모님과 함께 돌아와서 지하실에 집에 체육관을 세웠습니다. 아버지가 소규모 회사 피트니스 센터에서 가져온 몇 개의 덤벨과 케틀벨, 1986 년의 2 파운드 발목 웨이트, Marshall의 코로나 바이러스 이전에서 찾은 저항 밴드 몇 개 , 그리고 내 요가 매트. 나는 퇴근 후“체육관”에 가서 45 분 정도의 강도 높은 HIIT 운동을, 때로는 일주일에 4 번하기도했습니다. 고통스러운 정강이 부목에도 불구하고 자주 조깅을했습니다. 저는 Instagram에서 라이브 운동을 주최하고 IGTV 용으로 촬영했습니다.

이 루틴의 몇 주 후에 나는 지쳤다. 여드름, 탈모, 수면 장애와 같은 PCOS 증상 중 일부가 갑자기 나타나기 시작했습니다. 근육이 팽팽하고 염증이 생겼습니다. 뉴욕시의 번잡함을 떠 났음에도 불구하고 저는 여전히 극심한 스트레스를 받고있었습니다. 바이러스의 직접적인 영향을받지 않더라도 전염병이 사람에게주는 타고난 스트레스에 대해 생각하지 않았습니다. 그것은 거의 매일 고강도 운동과 복합되어 PCOS와 같은 호르몬 질환을 가진 사람은 물론 누구에게나 재앙을 불러 일으키는 레시피입니다. 실제로 건강한 사람이되고 싶다면 내가 통제 할 수있는 스트레스 요인을 줄여야한다는 것을 깨달았습니다. 그리고 그것은 –꿀꺽 꿀꺽— 내가 운동하는 방식을 바꾼다.

그래서 자존심을 삼키고 새로운 가정 운동 루틴을 시도했습니다. 제가 가장 좋아하는 요가 스튜디오의 가상 수업을 구독하고 가장 부담스럽지 않은 바레 스튜디오에 15 일 무료 평가판을 신청했습니다. 심지어 인스 타 그램에서 필라테스 루틴을 북마크에 추가했습니다.

그래서 연습했습니다. 나는 정기적으로 충격이 적은 운동을하고 회복을 강조했습니다. 나는 요가 아사나를 통해 내 길을 쓰러 뜨리고 흔들었고 바레 강사가 나를 넓은 플라이에로 인도했을 때 내 컴퓨터 화면에서 비명을 지르며 비명을 질렀다. 나는 침대 옆에 폼 롤러를 놓고 스트레칭을 상기시키고 균형 잡힌 운동과 리드미컬 한 에어로빅을 포함한 운동을 의도적으로 선택했습니다.

집에서 운동하면 IRL 스튜디오에서인지 한 판단으로부터 나를 보호합니다. 강사는 저의 고관절 이동성을 멍청하게 할 수 없으며, 내 측면 돌진이 잘리지 않을 때 뜨거운 엄마가 저의 측면 눈을 쏠 수 없습니다. 내 몸에 귀를 기울이고 언제 더 세게 밀 수 있고 언제 축소해야하는지 배우기 시작하는 것은 나뿐입니다.

집에서이 시간을 사용하여 마음 챙김 운동을 연습하고 오랫동안 피했던 충격이 적은 운동을 시도하면서 실패하고 허약 해지는 안전한 공간을 만들었습니다. 하지만 가장 중요한 것은 제가 시도하기 너무 두려워했던 일을 실제로 할 수 있다는 사실을 배웠습니다. 내 하프 문 포즈는 엉덩이를 가진 소녀에게 꽤 경이 롭습니다. 하다 거짓말을하고, 발레 틱 심장 훈련을하는 동안에도 정상적이고 우아하게 보이기 시작했습니다.

그러니 어쩌면 어쩌면 세상이 다시 열리면 그 바레 스튜디오에 다시 출연 할 것입니다.