지금 당장 기대할 수있는 것을 만드는 8 가지 방법

우리는 여전히 내일을 기대해야합니다.

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신종 코로나 바이러스가 현재 우리의 정신 건강을 약화시키고있는 가운데 삶의 많은 측면이있어서 모든 것을 열거해야 할 필요가 없습니다. 하지만 슬픔에 잠긴 평범함에서 외로움과 씨름하는 등 내가 겪고있는 다양한 감정을 다룰 수 있다고 생각하기 시작했지만 여전히 내 뱃속에서 놀고있는 것을 정확히 지적 할 수 없었습니다. 그것이 무엇이든, 그것은 내 우울증을 더 깊숙이 느끼게하고, 내 불안을 더 심하게 상처를 입히고, 내 일반적인 실존 적 공포를 더 무겁게 만들었습니다. 왜.

몇 주 전에 저는 그것이 무엇인지 깨달았습니다. 더 이상 기대할 것이 없었습니다. 지금 상황, 미래는 불확실합니다. 우리는 크고 작은 방식으로 삶을 계획하는 능력을 잃었습니다. 사회적 고립은 행복한 시간, 생일 파티, 영화 데이트가 없다는 것을 의미합니다. 이벤트, 휴가, 경력 이동, 삶의 변화? 보류 중입니다. 지옥, 심지어 주말조차도 날이 하나의 큰 덩어리로 함께 피를 흘리며 주말 치료로서의 힘을 잃었습니다.

림보는 우리의 정신 건강이 번창 할 수있는 곳이 아닙니다. 확실하게 일을 기대할 수없는 상황에서 우리가 할 수있는 최선은 그 동안 미래 희망의 작은 주머니를 만드는 것입니다. 그래서 당신에게도 도움이 될 수 있도록, 가까운 미래를 위해 내 아파트에 혼자 갇혀 있음에도 불구하고 기대할 무언가를 갖는 느낌을 키워온 몇 가지 방법이 있습니다. 우리가 잃어버린 것들을 대신 할 수는 없지만 지금은해야 할 것입니다.

1. 캘린더에 예정된 TV, 영화 및 도서 출시를 기록합니다.

전염병이 계획된 많은 프로그램에 렌치를 던졌다는 것을 알고 있습니다 (갑작스러운 시즌 피날레에 대해 다른 사람이 그레이 아나토미?),하지만 적어도 스트리밍의 경우 파이프 라인에는 항상 꾸준한 스트림 (haha)이 있습니다. 선택한 스트리밍 서비스의 소셜 미디어와 웹 사이트 (또는 나처럼 게으르다면 Google "곧 Netflix / Hulu에 출시")를 주시하여 좋아하는 프로그램과 영화를 찾아 날짜를 세어보세요. 기다릴 수없는 책도 마찬가지입니다. 아직 목록이없는 경우 Goodreads와 같은 사이트에는 예상되는 2020 년 릴리스에 대한 사용자 생성 목록이 많이 있습니다.

저, 저는 5 월 15 일에 동그라미를 쳤습니다. 아바타 : 마지막 Airbender 드디어 넷플릭스를 쳤고 10 월 6 일은 언제 드디어 Addie LaRue의 보이지 않는 삶 작성자 V.E. 내 손에 Schwab.

2. 사실, 달력에 모든 것을 적으십시오.

때로는 무언가를 기대하는 데 필요한 것은 그것이 곧 지평선에 있음을 상기시키는 것뿐이라는 것을 알고 있습니다. 저는 G-Cal이든 총알 저널이든 항상 달력을 좋아했으며 습관을 두 배로 늘 렸습니다. 지금 당장 당신에게 약간의 기쁨을 가져다주는 모든 것-사랑하는 사람들과의 전화 통화, TV 쇼의 새로운 에피소드, 주간 페이스 마스크, 도대체 무엇이— 캘린더에 올려 놓고 그것이 절실히 필요한 기대치를 구축하는 데 도움이되는지 확인하십시오.

3. "특별한"행사를 위해 특정 음식이나 활동을 저장하십시오.

이 가정에서는 상황이 조금 무법 화되었습니다. 시간은 기본적으로 착각입니다. 일을 방해하는 일을 제외하고는 제가 원하는 것을 원하는 시간에 거의하고 있다는 것을 알게되었습니다. 어떤면에서 이것은 자기 관리를위한 것입니다 (우리는 문자 그대로 전염병의 한가운데에 있습니다. 저는 아침에 쿠키를 먹었다 고 자책하지 않을 것입니다). 그러나 다른면에서는 제 자신을 강탈하고 있습니다. 내가 특정 대접을 평범하게 만들어서 얻는 즐거움의. 좋아하는 노래를 반복해서 연주하여 땅에 퍼뜨리는 것과 비슷합니다.

우주의 균형을 되찾고 내가 좋아하는 것에서 얻는 즐거움을 맛보기 위해 나는 특별한 경우에만 일부 활동과 치료를 임의로 지정했습니다. 제가 가장 좋아하는 촛불은 이제 금요일 밤입니다. 저녁 식사는 월요일에 제공됩니다. 멋진 칵테일은 대부분 FaceTime 데이트 용이므로 혼자 마실 필요가 없습니다. 물론 규칙을 엉망으로 만들고 위반할 수있는 권한을 부여해야하지만 중요한 것은 의도입니다.

4. 주말을 주말처럼 느껴보세요.

재택 근무로 전환 한 사람이라면 일과 삶의 균형이 상당히 불안정 해집니다. 느슨 함을 줄이고 집에서 일상적인 업무를 재현하지 않는 것이 중요하다고 생각하지만 (예를 들어, 소파에서 일하기 위해 비즈니스웨어를 입으라고 권하는 사람은 결코 아닙니다) 약간 근무일과 근무 외 시간 사이의 경계를 굳히는 방법도 중요합니다. 그렇지 않으면 모든 날이 함께 피를 흘리고 주말이 가능한 한 편안하거나 활력이 넘치지 않을 수 있습니다. 의미 명백하게 당신은 그들을 기대하지 않을 것입니다. 당신에 대해 잘 모르지만 주말이 정말 기대됩니다.

실제로 어떻게 보이는지는 귀하의 상황에 따라 다르지만 여기 저에게 도움이되는 몇 가지 사항이 있습니다. 매일 밤 거의 같은 시간에 로그 오프하려고합니다. 나는 "작업 PJ"와 "라운지 PJ"가 있습니다. 주말에 직장 이메일을 확인하지 않습니다. 기본적으로 저는 일반적인 일과 삶의 균형을 유지하기 위해 여전히 제 능력 내에서 할 수있는 일을하고 그것이 지금 더 중요하다는 것을 스스로 상기시킵니다.그런 것들이 없을 때, 나는 주말을 좀 더 주말처럼 만들려고 노력합니다. 특히 금요일에 자기 관리를 많이해서 일을 시작합니다.

5. 무언가에 집중 와이 줄 아래.

저는 5 개년 계획을 가지고 있으며 현재와 미래의 목표와 꿈을 계획하는 데 전념하는 저널을 보유하고 있습니다. 따라서 전염병이 저에게서 확실성을 앗아 가면서 어떻게 대처하고 있는지 상상할 수있을 것입니다. (좋지 않습니다. 전혀 좋지 않습니다.) 너무 많은 것들이 공중에 올라와 있습니다. 주로이 반대편에서 내 삶과 세상이 어떻게 보일까요?-평소의 방법으로는 위안을 찾을 수 없습니다. .

대신 꿈의 휴가를 계획하는 데 집중하고 있습니다. 여행에 대한 생각은 모든 것을 감안할 때 웃기게 보일지 모르지만 실제로는 일하기에는 우스꽝 스럽습니다. 예를 들어, 다음 책을 계획하고 전염병 후 세계에서 관련이 있을지 아닌지에 대한 불안의 소용돌이에 빠지는 것과는 달리, 내가 계획하는 휴가는 "하루"하늘을 뚫고 지나갔을 것입니다. 최고의 상황에서도 꿈을 꿉니다. 그렇지 않다는 것을 알고 제 길을 가로막는 대유행 상태는 제가 상금을 주시하는 데 도움이됩니다. 상금은 생산성이 낮다는 느낌입니다.

6. 이메일이나 편지를 보냅니다.

펜팔이나 다른 것을 찾을 필요는 없지만 (이 기사에서 내가 좋아하고 이야기 한 옵션이긴하지만) 지금은 누군가의 이메일이나 편지를 기다리는 재미가 강력합니다. 친구 나 사랑하는 사람에게 평소의 문자 메시지를 바꾸고 싶은 사람이 있는지 물어보고 서로 긴 형식으로 쓰는 것으로 바꾸십시오. 어쨌든받은 편지함에서 더 긍정적 인 것을 항상 사용할 수 있다고 믿습니다.

7. 특별한 것을 주문하십시오 (신중하게).

거짓말을하지 않겠습니다. 지금 온라인 쇼핑을 할 때 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 일부 사람들이 온라인 쇼핑에 의존해야 구매 상품을 포장하고 배송하는 데 필요한 필수 작업자는 말할 것도없고, 어떤 비즈니스를 지원해야할지, 성실한 쇼핑객이되는 방법을 결정해야합니다. 즉, 많은 사람들이 쇼핑을 자신에게 기대할만한 것을 제공하는 방법으로 사용하지 않는 척하는 것은 무례 함을 느낍니다. 궁극적으로 그것은 개인적인 결정입니다.

개인적으로, 나는 끊임없이 무작위로 물건을 주문하지 않으려 고 노력하고 있지만 가끔 특별하고 의도적 인 구매가 내 인생에서 도움이되는 밝은 장소라고 결정했습니다. 우리는 모두 우리가 할 수있는 일을하고있는 것입니다. 주문할 때 전염병에서 살아남기를 바라는 중소기업을 후원합니다. 나는 또한 충동 구매를 금지하여 가능한 경우 "재미있는"물건과 필요한 구매를 페어링 할 수 있습니다. 이것이 옳은 방법이라고 말하는 것은 아니지만 쇼핑 방법에 대해 생각하는 것이 좋습니다. 힘든시기에 작은 친절과 선물을 허용하십시오.

8. 흥미 진진한 비디오 게임, TV 쇼 또는 책을 선택하십시오.

때때로 그것은 정말로 작은 것들입니다. Animal Crossing : New Horizons와 같은 게임이 아침에 침대에서 일어나야하는 이유를 제공한다고 말했을 때 과장했으면합니다. 하지만 진실은, Nook 's Cranny에서 오늘 새로운 소식을 보든 Redd가 내 섬에 나타나 내 박물관의 예술관을 채우는 데 도움을주기를 기다리는 형태 든간에 다음 작은 기쁨은 정말 저에게 큰 기쁨을줍니다. 매일 기대할 수있는 새로운 것을 가지고 있다는 느낌.

Animal Crossing은 귀하가 선택한 오락이 아닐 수 있습니다 (그렇지 않다면 아마도 그것에 대해 듣지 못할 것입니다. 죄송합니다!) 그러나 거기에는 수많은 옵션이 있습니다. 훌륭한 절벽 옷걸이가있는 책. 항상 "다음 에피소드"를 클릭하고 싶게 만드는 폭음 가치가있는 TV 프로그램입니다. 하루 동안 내려 놓으면 내일 가져 가기를 기다릴 수없는 모든 것입니다. 호기심을 기르는 것은 자기 관리의 기본입니다. 이제 그 어느 때보 다 "다음은 무엇일까요?"라는 사실을 알게되어 흥분을 느낄 필요가 있습니다. 그리고 세상의 것을 요구하는 것이 불안으로 이어질 때 오락을 요구하는 것은 질적 인 대체물입니다.