나는 왜 이빨을 그렇게 많이 갈고, 어떻게 멈출 수 있습니까?!

턱에 불안이 언제 나타나는지 이야기합시다.

여름 / Adobe Stock에 대한 노래

안녕하세요. 저는 Carolyn입니다. 저는 SELF의 편집장이자 새로운 웰빙 어드바이스 팟 캐스트의 호스트입니다. 체크인. 오늘 첫 번째 에피소드에서 우리는 치아 갈기와 같은 스트레스와 불안의 신체적 증상과 대처 방법에 대해 이야기하고 있습니다.

오늘 에피소드에서는 Sarah라는 여성이 최근 불안감으로 인해 이빨을 많이 갈고 있다고 전화를 걸어 왔습니다.

"나는 점점 더 많은 양의 턱 통증을 느끼기 시작했습니다."라고 그녀는 말합니다. “낮에는 턱 경련이 느껴졌습니다.” 그녀는 더 많이할수록 그것에 대해 더 걱정하게되고, 그녀의 불안으로 인해 치아가 갈리는 것을 유발하는 불쾌한주기가 생성되고 그 반대의 경우도 마찬가지라고 말합니다. Sarah는 이런 일이 발생하는 이유와이를 중지하는 방법을 알고 싶습니다.

이 모든 것이 저와 매우 관련이 있으며 그 점에서 저는 혼자가 아니라고 확신합니다.

의 새로운 에피소드 체크인 매주 월요일에 나옵니다. 위의 이번 주 에피소드를 듣고 더 많은 에피소드를 체크인 Apple Podcast, Spotify, Google 또는 팟 캐스트를 듣는 모든 곳에서.

  • Apple 팟 캐스트
  • 스포티 파이
  • Google 팟 캐스트

치아 갈기 또는 bruxism은 일반적으로 의도하지 않게 턱을 움켜 쥐고이를 갈고 문지르는 것을 말합니다. 치아 연삭에는 여러 가지 원인이 있으며 불안과 같은 정신 건강 상태가 절대적으로 요인이 될 수 있습니다. 그래서 심신의 연결에 대한 통찰력을 얻기 위해 먼저이 책의 저자 인 자격증을 소지 한 임상 심리학자 Andrea Bonior 박사와 이야기를 나눕니다. 당신의 생각을 해독.

“스트레스의 신체적 반응과 정신적 반응을 분리 할 수는 없습니다.”라고 Bonior는 말합니다. 그녀와 나는 투쟁 또는 도피 반응에 대해 이야기하고, 왜 불안이 실제로 여러 가지 방식으로 육체적으로 나타날 수 있는지에 대해 논의합니다. 물론 치아 갈기, 위장 장애, 두통, 숨가쁨, 불면증 등이 있습니다.

우리가 이야기하는 다른 것 : 올해는 우리의 집단적 정신 건강에 특히 힘들었고 타당하고 명백한 이유 때문입니다. "우리는 현대 미국 역사에서 이처럼 만성적으로 위협적인 것을 본 적이 없습니다."라고 그녀는 말합니다. “우리는 6 ~ 7 개월 동안 일상적인 간단한 결정이 우리에게 해를 끼칠지 여부를 지나치게 생각해야하는 상황에 처해 있습니다. 우리는 식료품을 사러 갈 수 있다는 사실을 당연하게 여겼습니다. 아니면 우편물을 받거나 이웃과 이야기 할 수 있습니다. 이제 우리는 그것이 지칠 정도의 수준에서 그것에 대해 생각해야합니다.” 그런 종류의 만성 스트레스를 안고 사는 것은 신체적으로 당신에게 큰 타격을 줄 수 있습니다.

이에 대해 어떻게해야하는지에 대해 Bonior는 신체 스캔, 감정 인식 및 마음 챙김 호흡과 같은 불안감을 줄이거 나 관리하는 방법에 대한 실용적인 기술을 공유합니다. 나는 그녀의 조언이 진정되고 도움이된다는 것을 알게되었고, 당신이 bruxism이나 다른 스트레스의 신체적 증상을 다루 든 당신도 그렇게 해주기를 바랍니다.

즉, Sarah처럼 치아 연삭을 특별히 다루는 경우 치아에 심각한 영향을 미칠 수 있으므로 치과에가는 것도 중요합니다. 그래서 에피소드의 두 번째 부분에서는 TMJ 문제를 전문으로하는 치과 의사 Antonia Teruel, D.M.D., M.S., Ph.D.와 이야기를 나눕니다. 측두 하악 관절 (또는 TMJ)은 말하고, 씹고, 삼킬 때 사용하는 턱의 관절입니다. 이를 악물고 갈아서 치아 문제와 TMJ 문제를 모두 유발할 수 있으며 Dr. Teruel은 모두 그것에 대해. 내가 그녀에게 왜 그녀의 일을 시작했는지 물었을 때, 그녀는 나에게“고통. 나는 고통받는 사람들을 돕는 것을 좋아합니다.”

그게 당신이라면, 테루 엘 박사는 당신이 bruxism을 다루는 경우 치아와 턱을 돌보는 데 대한 매우 실용적인 조언을 공유하고 또한이 문제에 대한 도움을 위해 치과에 가면 무엇을 기대할 수 있는지 설명합니다. 모두 알아두면 좋습니다!

노트 표시

여기에서 TMJ 장애에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

Antonia Teruel 박사는 Head Pain Institute에서 일하며 구강 안면 통증, 신경 병성 통증, 수면 무호흡증 등을 다루는 환자를 정기적으로 치료합니다. 여기에서 그녀의 작업에 대해 자세히 알아보세요.

자격증을 소지 한 심리학자 인 Andrea Bonior 박사는 Georgetown University의 교수이며 그녀의 가장 최근 제목을 포함한 여러 책의 저자입니다. 당신의 생각을 해독. 여기 트위터에서 그녀를 팔로우 할 수 있습니다.

당신은 또한 좋아할지도 모릅니다

이러한 주제 (심신 연결, 치아 갈기, 불안 관리)에 대해 더 자세히 알고 싶다면 다음과 같은 SELF 기사를 참조하십시오.

불안에 관하여 :

정신적 인 것이 아니기 때문에 불안의 11 가지 신체적 증상

2020 년까지 감성적 인 느낌을받는 사람을위한 9 가지 팁

시간이 필요할 때 따라하기 쉬운 가이드 호흡 비디오 17 개

이 모든 불확실성을 극복하기 위해 치료사가 승인 한 6 가지 팁

턱과 치아 통증 :

턱이 아프고 아픈 5 가지 놀라운 이유

최고의 TMJ 마사지기를 만드는 3 개의 아이스 롤러