지금 당장 운동 할 때의 압력과 특권에 대해 이야기합시다

압력과 특권에 대해 이야기합시다.

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집에서하는 운동과 온라인 피트니스 / 요가 수업이 지금 정말 시간을 보내고 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 이 순간이 (적어도 부분적으로) COVID-19 전염병이라고 불리는 훨씬 더 크고 더 역사적이며 훨씬 더 중요한 순간 ​​때문에 일어나고 있다는 것도 비밀이 아닙니다. 전염성 바이러스는 당연히 우리를 폐쇄하고 있습니다. 현재 42 개 주가 대피 명령을 받고 있습니다.

오전 9시 (태평양 표준시)에 내 Instagram 피드에 표시되는 수많은 실시간 수업을 살펴보면 집에서하는 운동에 대한 수요와 강력한 공급이 모두 존재한다는 것이 분명합니다. 이제 저는 집에서 운동하는 것이 오랜 세월 동안 이루어 졌다는 것을 알고 있습니다 (제인 폰다 운동을하기 위해 침실에서 땀을 흘리며 강철 빵 90 년대 중반에 고등학교 때 VHS 테이프를 사용했습니다. 따라서 가정 운동이 새로운 것은 아니지만 우리 가정에서 격리되는 것이 가장 확실합니다.

우리의 현재 (임시) 생활 방식에는 집을 떠나야 할 때마다 6 피트 거리를 유지하고, 마스크를 쓰고, 식료품 점에 들어가기 위해 우리 차례를 기다리고, 집에서 일하고, 집에서 아이들을 가르치고, 완전히 새로운 존경심을 갖는 것이 포함됩니다. 의료 전문가, 배달 작업자 및 기타 필수 직원은 우리를 계속 유지하고 일부는 체육관에 가지 않습니다.

GASP! 그러나 우리는 몸매를 유지할 것인가?! 자, "in shape"가 의미하는 것은 완전히 별개의 기사이지만, 지금은 잠시 멈추고 싶습니다. 적어도 지금 당장 피트니스에 대해 토론하는 것조차도 본질적으로 표면에 특권을 가져다 준다는 것을 인정하고 싶습니다. 그리고 피트니스에 대한 많은 대화와 내용에 수반되는 "체형 유지"라는 암묵적인 압력과 혼합되었을 때, 우리는 관심을 가져야 할 흥미로운 특권 압력 조합을 얻습니다.

이것부터 시작합시다 : 집에 머무르고, 다음 운동이 어디에서 오는지 염려하고, ​​진실로 세상에 나가야하는 것 외에 다른 것에 대해 생각할 수있는 것은 큰 특권입니다. 당신의 직업이나 재정적 상황에서 필요하기 때문입니다. 기간.

모든 운동에 참여하고, 가능한 한 최상의 몸매를 유지하고, 체중을 늘리지 않고, 그 동안에는 집에서이 시간을 최대한 활용해야한다는 압력이 그다지 근본적인 것은 아닌 것 같습니다. 운동을 포함하여 삶의 모든면에서 최고의 생산성을 제공합니다. 아. 얼굴에 손대지 않는 압력이 부족한 것처럼!

자, 들어 봐요. 움직임은 내 인생입니다. 나는 사랑 엄청나게 땀을 흘리는 영광과 당신도 마찬가지입니다. 그래서 체육관에 갈 수없고, 러닝 그룹과 함께 포장 도로를 두드 리거나, 수업을 듣거나, 수업을 가르치지 못하는 것이 왜 당신에게 큰 문제가 될 수 있는지 이해합니다. 나도 지금 집에서 땀을 흘리고있다. 나도 집에서 수업을 가르치고 있습니다. 그리고 나도 그렇게 할 수있어 영광입니다.

이 문제를 함께 해결하기 위해 지금 당장 자신의 피트니스에 대해 생각하는 모든 사람과 공유하고 싶은 9 가지 팁이 있습니다.

1. 원한다면 지금 당장 운동 할 수 있다는 사실을 존중하십시오.

이미 말한 건 알지만 다시 말하겠습니다. 이 기간 동안 피트니스 목표에 대해 생각할 수있는 위치에있는 것은 특권입니다. 잠깐 시간을내어 그 점이 스며 들도록하십시오. 그리고 제 말은 끝까지 가라 앉는 것을 의미합니다. 감사의 마음으로 빛을 발할 때까지 그것이 여러분의 혈관에 스며 들도록하십시오. 당신의 몸은 놀라운 그릇이고 움직임은 축복입니다. 따라서 자신이 원하고 할 수있는 일이라면 피트니스 목표에 집중할 수 없거나 집중해서는 안되는 것이 아닙니다.하지만 그렇게하는 것이 얼마나 행운인지 자신에게 상기시키는 것이 중요하다고 생각합니다. 이 혼란스러운 시간 동안 당신의 능력과 지위를 소중히 여기고 감사하십시오. 어쩌면 조금 더 동정심을 가지고 매트 나 거실 바닥에서 자신을 만나고 조금 더 경외심을 가지고 진행 과정을 기뻐할 수 있습니다.

물론, 우리 사회는 기본적으로 우리 중 일부는 특권을 갖고있는 반면, 다른 일부는 특권을 갖지 못하거나, 더 구체적으로 일부 사람들은 다른 사람들이 특정 특권을 갖도록 고통을 받는다는 사실을 이해하는 것이 필수적입니다. 인종, 계급, 성별, 섹슈얼리티, 크기, 능력 등에 기반한 사회적 계층화는이 나라의 구조에 깊이 짜여져 있습니다. 따라서 우리가 피트니스에 대해 말하든 말 그대로 다른 어떤 것에 대해 말하든 이러한 권한의 스레드를 풀려면 실제로 존재한다는 사실을 인정하고 계속해서 더 깊게 짜 넣는 시스템에 도전 할 수있는 방법을 찾아야합니다. 그것은 우리 중 일부가 우리가 필요로하고 원하는 것을 갖고 있다는 사실을 인식한다는 것은 아마도 다른 사람들이 그들이 필요로하고 원하는 것을 얻지 못한다는 것을 의미 할 수 있다는 것을 의미합니다. 이 전염병은이 모든 것에 매우 밝은 빛을 비추고 있습니다.

내가 자주하는 것처럼 느껴진다면 (단순히 우리가 가질 수있는 권한을 인정하는 것만으로는 잘못을 바로 잡는 데 그다지 많은 일을하지 않습니다.) 권한을 잘 활용하기 위해 몇 가지 조치를 취하는 것이 좋습니다.

자신의 특권을 활용하여 커뮤니티에 기여할 수있는 몇 가지 방법을 생각해보십시오. 뮤추얼 원조 기금에 기부 할 수 있습니까? 이웃의 노인이나 면역력이 약한 사람을 위해 식료품 쇼핑을 자원 할 수 있습니까? 마스크를 꿰매거나 튜터링 또는 기타 가상 서비스를 제공 할 수 있습니까? 아니면 이러한 온라인 수업의 맥락에서 다른 사람이 수업을들을 수 있도록 약간의 추가 기부를 할 수 있습니까?

2. "변명 할 수없는"사고 방식에 빠져들지 마십시오.

우리 중 많은 사람들이 집에서 더 많은 시간을 가지고 있다고해서 운동을해야한다는 의미는 아닙니다. 모든 사람이 Insta 및 FB Lives에 참여하는 동안 자신의 삶에서 "살아 있기"위해 앉아도 괜찮습니다. 나 자신은 라이브 수업 및 기타 온라인 서비스를 제공하는 강사 / 강사 중 한 명이지만, 이러한 모든 옵션을 정확하게 살펴 보셨 으면합니다. 제물. 기회. 압력이없는 FOMO 유도 의무. 한두 개 (또는 전부) 앉아도 괜찮습니다. 나중에 여전히 거기에있을 것입니다. 그리고 집에서 운동하지 않는다면 그것도 괜찮습니다!

3. 지금은 단순히 스트레스 해소와 전반적인 건강 증진을 위해 운동하기에 좋은시기입니다.

아마도 지금은 다음 단계의 피트니스 목표를 달성 할 때가 아닙니다. 필요한 공간이나 장비에 액세스 할 수 없기 때문에 원하는 경우에도 불가능할 수 있습니다. 그건 좋아. 이미 우리를 둘러싼 스트레스에 항상 기여했듯이 계속 가라는 압력이 없도록하십시오. 모든 플랫폼과 채널, 빈 식료품 점 통로, 바닥에 테이프로 붙인 마커가 우리를 둘러싸고 있기 때문입니다. 대신에, 해방과 안도를위한 움직임을 사용하고, 재미를 위해, 그리고 그것이 당신에게 가장 잘 맞는시기와 방법으로 건강을 유지하십시오.

4.이 모든 것이 당신의 운동 루틴을 어떻게 변화시키는 지에 대해 자신을 괴롭 히거나 화나게하십시오.

지금 느끼는 올바른 방법은 없습니다. 취소되는 이벤트에 대해 속상 함을 느끼거나, 일상을 바꾸는 방법에 대해 잃어 버리거나 혼란스러워하거나, 힘들게 얻은 진행 상황이 갑자기 방해를 받았다고 느끼는 좌절감을 느끼는 것은 모두 자연스럽고 괜찮습니다.

자신의 감정을 느끼고 원근감있게 맥락화하십시오. 당신의 몸과 적응하고 적응하는 능력에 대한 감사로 돌아 오십시오. 그런 다음 조정하고 적응하십시오. 아마도 이번에는 달리기 형태의 작은 세부 사항을 다듬고, 다른 근육 그룹을 작동하도록 루틴을 바꾸고, 신체가 완전히 다른 종류의 신체적 및 / 또는 정신적 도전을 회복하거나 자신에게 부여 할 기회를 줄 수 있습니다.

우리가 경험하고있는이 집단적 트라우마와 함께 집단적 상실감도옵니다. 우리 주변에서 발생하는 손실의 상당 부분이 타임 라인을 재정비해야하는 것과 비교할 수 없을 정도로 치명적이며, 그렇다고해서 이러한 작은 손실이 어렵거나 실망스럽지 않다는 의미는 아닙니다.

5. 신체 관련 스트레스와 불안을 어떻게 공유하는지 염두에 두십시오.

이제 저는 2020 년의 유행성 밈이 실제로 그 순간을 보내고 있다는 것을 알고 있습니다 (그리고 우리 중 일부는 하루를 보내고 있음). 하지만 내가 본 것 중 하나는 'Freshman 15'의 격리 사촌 인 'COVID 19'를 얻는 것에 대한 모든 이야기 (밈, GIF, 트윗, 게시물 및 캡션)입니다. 자신의 몸무게에 대해 자기 비하하는 것이 재미 있거나 몸에 대한 자신의 감정에 대처하는 방법 일 수도 있지만, 소셜 미디어에 그 물건을 게시하는 것은 주변 사람들 (또는 오는 사람들에게 격렬하게 자극을 줄 수 있음)을 기억하십시오. 소셜 미디어 게시물과 접촉). 이러한“농담”에는 죄책감과 수치심이 있음을 이해하십시오. 또한, 체중 증가에 대한 모든 농담이 규범 적 기준에 따라“과체중”으로 간주되는 사람에게 어떻게 들리고 느끼는지 생각해보십시오. 전염병이든 아니든, 이것은 뚱뚱하고 엉터리이므로 우리 모두 진정해야합니다.

6. 관련성 : 지금은 죄책감이나 수치심의 개념에 대한 피트니스 / 웰빙 어휘를 제거하기에 좋은 때입니다.

동료 트레이너와 강사 여러분, 이것은 특히 우리에게 해당됩니다. 지금 우리 서비스를 마케팅하는 방법으로 죄책감이나 수치심을 사용하는 것은 위에서 언급했듯이 엉망입니다. 하지만 사람들이 다른 사람들이 말로 표현할 수없는 트라우마를 경험하는 것을 경험하거나 지켜 보는이 전례없는시기에 정말 용납 할 수 없습니다. 더 잘합시다. 그러나 운동 애호가도 마찬가지입니다. 다이어트 문화 덕분에 우리가 웰빙에 대해 생각하는 방식에 죄책감과 수치심이 엮여 있습니다. 수치심과 죄책감이없는 웰빙 문화에 참여할 수 있습니다.

8. 야외에서 운동하는 경우 사회적 거리를 완벽하게 유지하십시오.

아무도 혼자 살지 않습니다. 우리 모두는 이웃과 지역 사회에 살고 있습니다. 달리기, 자전거 타기, 하이킹 또는 기타 야외 훈련을하는 경우 사회적 거리두기 규칙에 영향을받지 않는다는 점을 명심하십시오. 또한 바이러스 확산에 면역이되지 않습니다. 안전하게 할 수 있다면 밖에 나가서 땀을 흘리는 것도 괜찮습니다. 산책로와 보도, 공원, 그리고 기본적으로 집 밖에서 사람을 찾을 수있는 모든 곳에서 최소 6 피트의 거리를 계속 존중하십시오. 주변에 사람이 많아 안전하게 밖에서 운동을 할 수없는 지역에 계시다면 지금이 야외 운동을 줄여야 할 때라고 말씀 드리게되어 유감입니다. 좋은 소식은 안에 할 수있는 것들이 엄청나게 많다는 것입니다.

9. 이것은 MF 유행병입니다. 자신에게 은혜를주십시오.

이것은 휴가가 아닙니다. 깨닫 든 모르 든 주변에 스트레스가 있습니다. 자신을 돌보세요. 그것이 운동이나 요가 수업을 의미한다면 좋습니다. 그것이 Netflix를 의미한다면 놀랍습니다. 그것이 빵을 굽고 엄마의 FaceTiming을 의미한다면, 그것을하십시오. 자신과 마음, 몸이 평화를 유지하는 데 필요한 것이 무엇인지 충분히 알고 있어야합니다.