괜찮아요. 지금 목표를 일시 중지 할 수 있습니다.

계획하려는 시도를 중단 할 수있는 권한을 부여하십시오.

미셸 밀 덴버 그 / 어도비 스톡

코로나 바이러스 전염병이 시작된 지 6 개월 정도 동안 저는 일부 사람들이“새로운 정상”이라고 부르는 것에 익숙해졌습니다. 저는 WFH 생활을 어느 정도 받아 들였습니다. 나는 마지 못해 줌 요법을 받아 들였다. 나는 지금 유행 동물 프린트 마스크의 큰 컬렉션을 소유하고 있습니다.하지만 내가 아무리 노력해도 적응하지 못한 한 가지는 미래를 계획하는 것이 얼마나 불가능한지, 또는 내 미래가 어떻게 보일지 상상조차 할 수 없다는 것입니다.

현재와 ​​미래의 계획과 목표를 매핑하는 데 전념하는 전체 스프레드 시트를 가진 사람으로서 저는이 문제로 어려움을 겪고 있습니다. 많이. 올해 명절에 가족을 만나야할지 결정할 수 없어서 참을 수 없습니다. 나는 내년 가을 세상이 어떻게 될지 모르면서 대학원 지원 계획을 연기할지에 대해 백만 번왔다 갔다했다. 다음 책이 무엇인지 결정하기 위해 머리카락을 뽑아 냈습니다. 왜냐하면 그것이 나올 때까지 도움이 될 것인지 쓸데없는 것인지 누가 알기 때문입니까? 나는 내 삶의 어떤 영역에서든 자신감을 가지고 앞으로 나아갈 수있는 방법에 대한 계획을 짜기 위해 치료 세션에서 노력했습니다.

나는 분명히 GREAT을하고 있습니다.

하지만 좋아요. 이 전염병에 갇혀 있고 비참하다고 느끼기 위해 A 형이 아니어도됩니다. 내가 정신 건강과 유행병에 대해보고하면서 치료사들이 지난 6 개월 동안 수없이 말했듯이 사람들은 불확실성을 잘 처리하지 못합니다. 자신을 계획 자라고 생각하든 아니든, 유행병으로 인해 결혼식을 계획하든, 직업을 바꾸든, 아이를 갖든, 주를 두려워하든, 미래의 적어도 일부 측면에 대해 불확실한 느낌이 들지 않을 것입니다. 당신의 관계, 재정 또는 정신적 안녕의.

정신 건강 작가로서 저의 첫 번째 본능 중 하나는 항상 답을 찾는 것입니다. 그리고 "대유행 중 미래를 계획하려는 모든 사람을위한 9 가지 유용한 팁"과 같은 기사를 쓸 수 있기를 바라지 만, 제가 깨닫고있는 것은 우리 중 많은 사람들에게 최선의 방법이라는 것입니다. 그냥 ... 미리 계획을 중지하는 것입니다. 적어도 현재로는.

“한 번에 하루 씩”일을하는 것은 내가 종종 싸구려하고 구현하기 어렵다고 생각하는 일반적인 조언입니다. 하지만 드디어 얻은 것 같아요. 왜냐하면 치료사는 종종 미래를 포함하지 않는 통제 할 수있는 것에 초점을 맞춰 불확실성을 다루는 것을 권장하기 때문입니다. 또한 최악의 시나리오에 빠지는 것이 생각하는 것보다 훨씬 더 쉽습니다. 이봐 요, 저를 위해 일이 해결 될 수있는 모든 방법은 무엇입니까? 이 시점에서 우리는 우리 자신을 고문하는 것이 아닙니까? 알 수없는 것을 알아 내려고 노력하고 실패하는 것이 더 많은 불안, 스트레스, 절망, 분노, 고통으로 이어지지 않을 방법은 없습니다.

그래서 누가이 소리를들을 필요가 있는지 모르겠지만 (듣고, 들어야합니다) 일시 중지를 눌러도됩니다. 특정 목표 나 향후 계획을 불특정 날짜에 재검토하는 것은 괜찮습니다. 가까운 장래에 많이 성취하거나 많이 수행하거나 많이 변경하지 않을 것임을 인정하는 것은 괜찮습니다. 내 인생이 다시는 똑같지 않으면 어떨까요? 다음 달, 다음 주, 다음 날 또는 다음 시간까지만 앞을 내다 보는 터널 비전을 받아들이는 것이 좋습니다. 터널 비전은 지금 우리의 친구라고 생각합니다.

오해하지 말아요. 쉬운. 그러나 첫 번째 단계는 자신에게 권한을 부여하는 것입니다.

전염병이 시작될 때 기대치를 낮추는 것의 중요성에 대해 썼습니다. 나는 "우리는 지금 당장 최선을 다하지 못하거나 가장 건강하거나 잘 적응하지 못할 것이며, 그렇지 않은 척하면 부상을 입힐뿐입니다." 그리고 솔직히 말해서 처음 예상했던 것보다 훨씬 더 오랫동안이 감정을 받아 들여야한다는 사실을 받아들이 기가 어려웠습니다.

그러나 우리 중 많은 사람들은 자기 연민과 느슨해 진 기대에 계속 전념해야합니다. 비록 그것이 미리 계획하고 대신 한 번에 하루 씩 일을하려는 충동을 억 누르는 것을 의미하더라도. 그 밖의 모든 것은 나중에 알아낼 수 있습니다.