라나 콘도르에게 움직임은 기쁨에 관한 것입니다.

배우가 체육관 안팎에서 균형을 찾은 방법.

잭 벨리

SELF의 2 월 커버 스타 인 Lana Condor는 공감할 수있는 것으로 유명합니다. Netflix에서 Lara Jean Song Covey로 그녀의 공연 내가 사랑했던 모든 소년들에게; 그 속편, 모든 소년들에게 : P.S. 나는 아직도 당신을 사랑합니다; 이제 프랜차이즈의 세 번째이자 마지막 할부에서 모든 소년에게 : 항상 그리고 영원히2 월 12 일에 발표 된은 모든 사람들에게 우리 중 많은 사람들이 이해하는 하나의 보편적 인 언어가 있다는 것을 상기시켜줍니다. 바로 십대 짝사랑의 언어입니다.

그래서 그녀의 운동 루틴과 건강한 생활에 대한 그녀의 견해 ( '웰빙 것들')에 대한 질문을 받았을 때 대중은 종종 유명인을 찾는다 — 콘도르 (23 세)가 다음과 같은 많은 생각, 불만 및 일반적인 철학을 표현한 것은 놀라운 일이 아닙니다. 내 유명하지 않은 가장 친한 친구가 될 수도 있습니다.

예 : Condor는 버피를 싫어합니다. “나는 모든 위아래 움직임과 점프를 즐길 필요는 없습니다.”그녀는 잠시 멈 춥니 다. “팔 굽혀 펴기는 충분히 어렵습니다. 왜 점프를 추가해야합니까? 저에게는 다른 수준과 같은 느낌입니다.” 대화를 진행하는 동안 콘도르는 자신을 밀어 붙이는 것을 좋아하지만 그녀는 "아니, 그렇게 생각하지 않는다"라고 말할 때도 알고 있습니다. 이것은 충분히 어렵습니다.

Condor는 COVID-19 유행이 시작되었을 때 운동을 완전히 중단했다고 말했습니다. "나는 소파에 앉아 영화를 보며이 모든 것을보고 정말 제 자신을 느끼고있었습니다."라고 그녀는 말합니다. 그 당시 그녀가 필요하다고 느꼈던 것이었고, 특히 한동안 직장에서 처음 휴식을 취했기 때문입니다. 그러나 몇 달이 지나자 검역 기간 동안 웰빙과 피트니스에 대한 접근 방식이 바뀌 었습니다. “나는 내가 할 수있는 유일한 방법으로 내 통제권을 되찾고 싶었습니다. 그것은 내 건강에 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. “외부에 너무 많은 불확실성이 있기 때문입니다. 약간의 안정감을 느끼고 싶어요.”

통제력을 얻기 위해 운동을 사용한다는 개념은 미끄러운 경사입니다. 세상이 거꾸로 느껴질 때 일상에 약간의 움직임을 추가하면 정신적 육체적 건강에 실질적인 도움이 될 수 있습니다. 그러나 과도하게 그렇게하면 과도하게 운동하거나 먹는 음식에 대한 처벌 인 것처럼 운동을 다루는 것과 같은 걱정스럽고 건강에 해로운 또는 위험한 습관으로 이어질 수 있습니다.

Condor는 Mayo Clinic에 따르면 누군가가 하나 이상의 인식 된 신체 "결함"에 지나치게 집중하여 불안, 고통 또는 신체 중심의 반복적 행동을 유발하는 정신 건강 상태 인 신체 이상형을 앓고 있다고 말합니다. . 결과적으로 Condor는 긍정적 인 자기 대화로 신체 이미지 압력을 탐색합니다. 그녀는 아버지가 그녀에게 주입했다고 말합니다. “내가 아름답고 재능이 타당하다는 사실을 정말로, 정말로, 정말로 스스로에게 말해야합니다. 그리고 나는 1 년 전과는 조금 다르게 보일 수 있습니다.”그녀는 SELF에게 말합니다.하지만 그녀는 자신이 자신을 돌보고 있다는 것을 알고 있습니다.

Condor에게있어 자신에게 더 친절하다는 것은 정신 건강과 같은 것을 우선시하지 않는 오래된 할리우드 피트니스 이상을 놓아 버리는 것을 의미했습니다. 예를 들어 우리가 전 세계적인 유행병을 겪고 있다는 사실을 고려하는 것입니다. “이 업계에는 이런 감각이 있습니다.“준비 할 필요가 없도록 준비되어 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. 그것은 사람들이 자신의 몸, 욕망, 욕망이 유기적으로 밀려 나고 약해 지도록하는 것보다 끊임없이 최선을 다하고“최선”으로 보이도록 격려하는 정신입니다.

"우리가 인생에서 가장 미친 한 해를 겪고있을 때가 얼마나 현실적인지 잘 모르겠습니다."라고 그녀는 말합니다. 대신 콘도르는 한 번에 하루 씩 나가는 데 집중하고 자신을 위해 나타나고 옳다고 느끼는 일을하지만 항상 정신 건강을 최우선으로 생각합니다. "매일 기복이 있습니다."라고 그녀는 말합니다. “언젠가 당신이 일어나면 태양이 빛나고 모든 것이 기분이 좋습니다. 그리고 다음날, 당신은 마치 세상에서 무슨 일이 일어나고 있기 때문에 침대에서 나올 수 없습니까? 그리고 너무 많은 불확실성이 있습니다.”

Condor가 다시 운동을 시작할 준비가되었다고 결정하자 그녀는 로스 앤젤레스에 기반을 둔 개인 트레이너 인 Paolo Mascitti의 도움을 요청했습니다. Condor는 그녀의 남자 친구 Anthony De La Torre와 함께 시애틀에 살고 있으며 그곳에서 홈 체육관을 만들었습니다. 그녀는 Mascitti와 가상으로 일주일에 5 일씩 운동하며 주로 HIIT라고도 알려진 유산소 운동 및 고강도 인터벌 트레이닝에 중점을 둡니다. 그들의 처방이 강렬하게 들릴지 모르지만, Condor는 그녀와 Mascitti가 밀접한 의사 소통 관계를 가지고 있다고 말합니다. 그녀는 정신 건강에 영향을 미칠 유형의 압력없이 일상으로 돌아갈 수있게했습니다.

“내 몸이 너무 아파서 쉬는 날이 필요하다면 그는 그것에 대해 아주 잘 알고 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. “정신 건강이 최우선이고, 활동할 때 항상 정신 건강이 좋아집니다. 하지만 때로 몸이 아플 때 당신은 내가 아무것도 할 수없고 일어나고 싶지 않다고 생각합니다. 그래서 그는 매우 인내합니다. 나 자신에게 조금 더 다정해질 필요가 있다고 느끼는 날이 있다면 그는 훌륭합니다.”

콘도르의 운동 루틴에 최근 추가 된 것은 줄넘기이며, 다른 많은 사람들과 마찬가지로 효율적이고 효과적인 격리 도구가되었습니다. 몇 분의 줄넘기만으로도 운동에 큰 이점을 추가 할 수 있고, 심혈 관계에 도전하고, 발목, 대퇴사 두근 및 코어의 근육을 작동시키고, 협응력을 향상시킬 수 있습니다.

콘도르는 심박수를 높이기 위해 세트 사이에 줄을 자주 뛰어 넘는다고 말합니다. 게다가 아주 오래되고 편리합니다. “러닝 머신을 놓을 공간이 없습니다.”라고 그녀는 말합니다. 그녀의 HIIT 서킷의 또 다른 필수 요소는 가중 스쿼트와 런지입니다. 회로는 힘들 수 있다고 그녀는 말합니다. "하지만 그만한 가치가 있습니다. 지금은 전리품이 있으니까요."

Condor는 Mascitti가 또한 그녀에게 슬램 볼 (일반적으로 고무로 싸여있는 가중치가있는 공)을 소개했습니다.이 공은 저항 운동을 위해 바닥이나 벽에 슬램을 칠 수 있습니다. 콘도르는“싫지만 매우 효과적입니다. 운동에 몸을 녹이기 위해 Condor는 슬램 볼에 이름을 붙이기로 결정했습니다. “[it]와 감정적 인 관계가 필요하기 때문에 이름을 Beatrice로 지정해야했습니다. 왜냐하면 내가 [그것]을 볼 때마다 [그것]을 사용하고 싶지 않지만, 파올로는 저에게 그 슬래 밍 볼로 많은 운동을하게합니다.”라고 그녀는 말합니다. “내가 나쁜 하루를 보내고 있거나 약간의 공격성이 있다면 그 공을 땅에 내리 치는 것이 정말 도움이됩니다. 작업이 끝나면 항상 기분이 훨씬 좋아집니다.” 그녀의 격리 운동 무기의 마지막 부분은 Bowflex 덤벨로, 줄넘기와 슬램 볼처럼 컴팩트하고 다목적입니다.

이 모든 것의 또 다른 장점은 Condor가 De La Torre와의 관계에서 처음으로 운동을 시작한다는 것입니다. 그러나 부부는 체육관 시간에 대한 몇 가지 기본 규칙을 정해야했습니다. "Anthony는 그가 들어 올릴 때 그를 응원 할 때 특별히 사랑하지 않습니다. 왜냐하면 그것은 그를 웃게 만들고 그는 그것을 떨어 뜨리기 때문입니다."라고 그녀는 말합니다. “그래서 나는 그를 응원 할 수 없지만 그는 나를 응원 할 수있었습니다.”

Condor는 열린 마음, 트레이너와 함께 일할 수있는 능력, 시행 착오를 통해 운동의 그루브를 확실히 찾았지만, 그녀는 전염병이 끝났을 때 자신이 가장 좋아하는 그룹 피트니스 수업으로 돌아갈 수 있기를 고대하고 있습니다. “저는 운동 수업에서 경쟁적인 성격을 가지고 있다고 생각하기 때문에 항상 수업 환경이나 대면에서 조금 더 잘합니다.”라고 그녀는 말합니다. "그래서 정말 세게 칠 수있을 것 같아요." 그녀가 가장 좋아하는 작품으로는 L.A.의 리포머 스튜디오 인 Pilates Platinum이 있습니다 (“고문 메커니즘처럼 보입니다.”라고 그녀는 기계에 대해 말합니다.). 복싱 수업; 그리고 핫 요가 조각.

궁극적으로, 그녀가 차고에서 데 드리프트 때문에 남자 친구를 놀리거나 로스 앤젤레스 핫 요가 수업에서 땀을 흘리거나 콘도르에게 땀을 흘리 든간에 모든 것이 한 가지로 귀결됩니다. "그냥 기쁨에 관한 것 같아요."라고 그녀는 말합니다. “보여지고 일관성이 있으며 기쁨을주는 일을하고 있습니다. Anthony와 Paolo가 함께하는 것은 정말 재밌습니다. 그것은 즐거운 경험이됩니다. COVID 이전, 나는 평생 말을 탔고 그 자체로는 운동이지만 많은 기쁨을 가져다 줄 것입니다. 몸을 움직이게하는 것, 즉 행복 해지는 것이 제가 정말로 집중하고 싶은 것입니다.”