추천서 : 전염병 기간 동안 움직임에서 기쁨 찾기

더하기 : 그것에 대해가는 방법.

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그 어느 때보 다 더 많은 시간을 소셜 미디어를 통해 스크롤하면서 자리를 지키고 사회적 거리를 두는 연습을하는 우리와 같다면 이번에는 '여름 몸'을 얻기 위해 시간을 보내도록 권장하는 밈을 보셨을 것입니다.

나는“여름 몸”을 위해 일하도록 압력을받는 것이 어떤 것인지 알고 있습니다. 나는 사회의 규범 적 이상이라는 상자 속으로 들어가기 위해 웰빙 여행을 시작했습니다. 나는 내 자신의 질식을 멈추고 살아 있다는 선물에 진정으로 집중하고 싶다는 것을 깨달을 때까지 내 체중을 사용하여 내 가치를 측정했습니다. 나는 더 이상 나 자신과 계속해서 싸울 공간이 없었습니다. 이곳에서 나는 플러스 사이즈 운동 선수가되는 것을 받아들이고 하프 마라톤 달리기, 춤, 자전거 타기, 요가 등 내가 좋아하는 일을 시작했습니다. 전체 론적 웰빙에 대한 나의 열정은 다른 사람들이 자신을 대변하고 확인하기를 바라는 것으로 해석되어 브루클린에있는 신체 양성 요가 스튜디오 인 BK Yoga Club을 공동 설립했습니다.

수년에 걸쳐 저는 급식 다이어트와 격렬하고 불쾌한 일일 운동과 같은 빠른 수정이 일시적인 결과를 낳고 장기적으로는 기분이 나아지는 것이 아니라 더 나빠진다는 것을 깨닫게되었습니다. 내 시간은 불안하지 않고 전반적인 삶의 질을 향상시키기 위해 지속 가능한 습관을 키우는 데 집중하는 데 더 잘 소비됩니다.

사실, 우리가 몸에 긍정적 인 렌즈를 통해 우리의 움직임 여정에 접근 할 때 우리는 현재 순간에 감사를 찾을 수있는 권한을 부여합니다. 우리는 우리를 움직이거나 동기를 부여하는 것으로 자기 비판이나 처벌을 버릴 수 있습니다. 이 곳에서 우리는 더 이상 체중 중심 접근 방식에서 운동하지 않으며 이제 우리 자신과 더 많이 연락 할 때 얻는 것에 초점을 맞추고 있습니다.

물론이 모든 것이 말처럼 쉬운 일입니다. 그러나 약간의 성찰과 노력을 통해 체중에 대한 초점을 버리고 더 보람있는 것에 집중할 수 있습니다. 이를 위해 일하는 한 가지 방법은 의도를 사용하여 운동 방식에 대한 결정을 내리는 것입니다.

나는 많은 사람들과 브랜드들이 더 많이 운동하고, 덜 먹고, 기본적으로 건강과 미용에 대한 규범 적 기대에 맞는 신체를 가지고이 검역에서 나오도록 압력을 가하는 것을 보았습니다. 지금 당장 동기를 부여하거나 도전 할 무언가를 찾고 있다면 대단합니다 (그리고 공감할 수 있습니다!). 그러나 관심사, 가치 또는 목표를 공유하지 않을 수있는 인플 루 언서 나 브랜드의 단서를 취하는 대신, 무엇을 조정하여 동기 부여를 제공하지 않습니까? 당신 하고 싶은 것과 무엇을 너의 신체 필요?

대유행 기간 동안 운동 연습을 시작 (또는 계속)하려고하지만 무엇을해야할지에 대해 여러 방향으로 끌리는 느낌이 든다면, 장소에서 운동 루틴을 구현하는 데 도움이 될 세 가지 질문이 있습니다. 자기 비판 대신 자기 사랑의.

1. 어떤 종류의 움직임이 나를 기쁘게합니까?

우리가 그것을 즐기기 때문에 운동에 연결될 때, 운동은 우리를 활기차고 활력 있고 강하고 자신감있게 만들 수 있습니다. 잠시 동안 스스로에게 물어보십시오. 어떤 움직임이 나를 기쁘게합니까? 비정상적인 옵션을 포함하는 답변을 생각 해낼 시간을 가지십시오. 물론 자연 속에서 걷거나 요가 수업을 듣는 것일 수 있습니다. 하지만 친구와 함께 줌 댄스 파티를하거나 뒷마당에서 수레 바퀴를 돌리는 것도 가능합니다. 지금은 창의력을 발휘하고 기쁨을 가져다주는 일에 집중할 때입니다! 활력과 힘을 느끼게하는 움직임을 하나라도 찾을 수 있다면 올바른 길을 가고있는 것입니다.

저를 가장 활기차게 느끼게하는 포즈는 워리어 2입니다. 워리어 2는 허벅지, 코어, 상체를 다이나믹 한 요가 흐름을 위해 준비하면서 내부의 불을 활성화합니다. 내가 자신감이 부족하다면 Warrior 2는 당연히 내 몸 안에있는 동안 처음부터 내 자신을 집중시킬 수있는 기회입니다. 그건 그렇고, 그룹으로 운동하고 싶지만 주류 운동 수업으로 인해 자의식이 있거나 반갑지 않은 느낌이 든다면 신체 긍정 강사가 이끄는 운동을 시도하거나 신체 긍정 스튜디오 (제 스튜디오와 같은 BK 요가 클럽!).

2. 나는 어떻게 느끼고 싶은가?

이 시간 동안 자신에게 이러한 질문을 할 수있을만큼 운이 좋다면 몸의 건강이 진정으로 무엇을 의미하는지에 대해 더 깊이 생각하게 될 수 있습니다. 우리 문화에는 과잉 생산, 즉 늦게 일하고, 오래 운동하고, 더 열심히 다이어트하고, 갈기 위해 너무 많은 압력이 있습니다. 그러나 우리가 수다를 끄고 우리 몸이 우리에게 요구하는 것에 집중한다면 우리는 무엇을 듣게 될까요? 몸이 힘을 키우거나 격렬한 걷기를 요구합니까? 심한 땀이나 긴 낮잠이 필요한가요? 자신이 어떻게 느끼고 싶은지 스스로에게 물어 보지 않는 것은 기분 좋고 생산적인 동작 연습으로 이어질 수 있습니다.

3. 내 몸에 어떤 말을 더 할 수 있습니까?

신체 긍정 성은 항상 우리 몸에 대해 100 % 느끼는 것이 아니라 여정에서 자기 수용을 연습하는 더 많은 방법을 탐구하는 것입니다. 우리가 삶의 여러 계절에 걸쳐 살아 있고, 숨 쉬고, 우리를 지원 해준 우리 몸에 감사한다면 어떤 모습일까요? 부정적인 생각을 긍정으로 바꾸거나 적어도 대답 할 수있는 권한을 부여하십시오. 우리 모두는 합당하다고 느끼지 않는 날에도 연민으로 샤워 할 자격이 있습니다. 스스로에게 말할 수있는 몇 가지 사항 :

  • 내 몸무게는 내 가치를 결정하지 않습니다.

  • 항상 자신감이 생기지 않아도 괜찮아요 나는 단순히 내가 존재하기 때문에 합당합니다.

  • 웰빙 여정에 감사하고 제 몸을 움직이는 여정에 사랑에 빠지기로 결정했습니다.

우리의 자기 혐오를 이롭게하는 외부 메시지가 너무나도 많기 때문에 움직임에서 신체적 긍정 성을 실천하는 것을 선택하는 것은 급진적 인 행동입니다. 그리고 신체 긍정적 인 깨달음의 최종 목적지에 단번에 도착하려고하는 것이 아닙니다. 하지만 그것이 첫 번째 단계라고 느끼지 않는 날에 자기 수용을 실천하기로 약속합니다. 이러한 개념을 더 많이 적용할수록 특정 프레임이 우리를 더 수용 할 수있게 만드는 잘못된 내러티브를 더 많이 중단 할 수 있습니다.

격리 기간 동안 이번 시즌에만 하루 중 최소 10 분 동안 살아 숨 쉬고 움직이는 것이 무엇을 의미하는지 확인하십시오!