주의 : 아이스 롤러는 최고의 TMJ 마사지기를 만듭니다.

차가워지기 위해 턱이 필요할 때.

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SELF에 소개 된 모든 제품은 편집자가 독립적으로 선택합니다. 그러나 소매점 링크를 통해 무언가를 구매하면 제휴 수수료를받을 수 있습니다.

턱 근육이 팽팽한 상태에서 깨어 난 경우 턱 근육을 부드럽게 마사지하면 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 제가 스킨 케어 목적으로 일반적으로 사용하는 아이스 롤러는 실제로 완벽하게 트릭을 수행합니다.

저는 충치가 없었지만 십대 시절부터 겪었던 치과 문제 중 하나는 매일 밤 (때로는 낮에도) 이빨을 움켜 쥐고 갈아 준다는 것입니다. 그 이후로이 불행한 습관은 야간 경비를 부지런히 착용 했음에도 불구하고 수술을 필요로하는 잇몸 침체와 엄청나게 아프고 단단한 턱 근육에 기여했습니다. 가끔은 아침에 커피 한 모금 마시 러 가서 입을 열 수 없다는 사실을 깨닫기 전까지는 근육이 얼마나 긴장했는지조차 알아 차리지 못합니다. 잠에서 깨는 재미 (읽기 : 불안이 고조되고 엄청나게 고통 스럽습니다) 방법입니다!

왜 이런 일이 발생합니까? 음, 두개골의 양쪽에있는 측두 하악 관절 (TMJ)은 입을 제대로 열고 닫을 수있는 방식으로 힌지를 담당한다고 Mayo Clinic은 말합니다. 턱을 다치거나 뼈 또는 결합 조직 장애가 발생하거나 만성 치아 분쇄기 또는 턱 클렌 처인 경우 관절뿐만 아니라 연골 및 그 안의 충격 흡수 디스크에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.

시간이 지남에 따라 관절에 통증이있을뿐만 아니라 입을 완전히 열 수 없어 편안하게 먹기 어렵게 될 수 있습니다. 이것은 또한 깊숙한 곳이나 귀 주변, 심지어 치아에 통증을 유발할 수 있습니다. 사실, TMJ 장애는 잦은 아침 두통의 몇 가지 일반적인 원인 중 하나입니다.

TMJ 장애에는 여러 유형이 있으므로 직접 문제를 치료하기 전에 의사의 적절한 평가를받는 것이 좋습니다. 그러나 이러한 치료에는 진통제, 근육 이완제 처방 또는 스트레스 관리 기술과 같은 것이 포함될 수 있습니다. 더 심한 경우 보톡스 주사 또는 수술 절차가 필요하다는 것을 알 수 있습니다.

원인에 따라 움켜 쥐거나 갈아서 생기는 통증과 염증을 겪고 있다면 의사는 정기적 인 턱 운동과 마사지로 통증을 완화 할 것을 제안 할 수 있습니다. 실제로 손가락을 사용하여 귀 바로 앞의 뼈에서 부풀어 오른 부분과 그 아래의 틈새를 느끼면 관절을 매우 쉽게 느낄 수 있습니다. 각 광대뼈의 작은 홈은 TMJ 문제로 인해 단단하고 뻣뻣해질 수있는 뺨의 큰 근육 인 안마사 근육을 부드럽게 마사지하기 시작하기에 완벽한 장소입니다.

그 부위를 손가락으로 마사지하는 것 외에도 얼굴 아이스 롤러를 사용하여 근육을 진정 시키게되었습니다. 이러한 얼굴 마사지 도구는 일반적으로 금속 또는 차가운 온도를 유지하는 기타 물질로 만들어져 차갑게 식힌 다음 얼굴에 사용됩니다. 피부 관리 분야에서는 일부 염증을 진정시키고 (예를 들어, 얼굴이 주사비로 붉어 질 때 사용하는 것을 좋아합니다), 붓기와 모공 크기를 줄이는 데 사용할 수 있습니다.

하지만 저에게 가장 반가운 혜택은 아이스 롤러를 사용하는 것이 기분이 좋다는 것입니다. 특히 TMJ와 masseter 근육이 오작동 할 때 더욱 그렇습니다. 그러나 모든 얼굴 마사지와 마찬가지로 핵심은 그것을하는 것입니다. 부드럽게. 압력을 너무 많이 받으면 피부 나 근육이 더 손상 될 위험이 있습니다.

준비가되면 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 인기있는 아이스 롤러를 소개합니다.

키치 페이셜 아이스 롤러

나는 몇 달 전에이 노 프릴 롤러의 샘플을 받았는데,이 롤러는 빠르게 내 아이스 롤러가되었습니다. 기본적이지만 청소하기 쉬운 스테인리스 스틸 롤러로도 효과적입니다. 설명서에는 냉동실에 보관하라고되어 있지만 냉장고에 충분히 차가워집니다. Shopbop에서 $ 18

StackedSkincare 아이스 롤러

이 인기있는 아이스 롤러에는 스테인리스 스틸 롤러가 있지만 얼고 오랫동안 차갑게 유지하는 젤로 채워진 롤러가 있습니다. 기본적으로 모든 롤링 페이셜 도구와 마찬가지로, 이것은 약간의 페이셜 오일을 관절에 바르면 쉽게 고칠 수있는 삐걱 거리는 경향이 있습니다. 아마존에서 $ 30

에사 로라 아이스 롤러

이 롤러는 작업을 완료합니다. 재미 있고 밝은 색상으로 제공되므로 냉동실에서 잃어 버리지 않습니다. 또한 두 개의 롤러 (하나는 강철이고 다른 하나는 플라스틱)와 함께 제공되는 약간 더 비싼 버전을 구입하여 어느 것이 피부에 더 좋은지 확인할 수 있습니다. 아마존에서 $ 20