사람들이 지금 '정상'이라고 느끼기 위해하는 14 가지 작은 일

작은 순간이 더해집니다.

힐 스트리트 스튜디오 / 게티 이미지

새로운 코로나 바이러스 대유행이 몇 달 동안 전개되었으므로 기본적으로 아무것도 없을 때 어떻게 정상으로 느끼는지 궁금 할 것입니다. 이다 표준. 사랑하는 사람과 사회적 거리를 두든, 자녀의 홈 스쿨링을 관리하든, COVID-19 환자를 돌보고 있든, 스스로 질병에서 회복하든, 새로운 직업적 현실을 파악하든, 매일 알림이 있습니다 (하루에 여러 번). 그 어떤 것도 예전과 똑같지 않습니다.

그러나 인생이 거의 정상으로 보이는 순간이 있습니다. 창 밖을 쳐다 보면서 좋아하는 나무가 다시 잎을 돋우는 것을 보거나 자녀가 지난 12 년 동안 똑같은 싸움을하는 것을보고있을 때 발생할 수 있습니다. 가장 최근의 에피소드에 대해 친구에게 문자를 보내면서 좋아하는 스웨터를 입거나 웃을 때일 수 있습니다. 불안정한 매주 월요일 아침. 지금 당장 기쁨을 느낄 수있는 것처럼, 잠시만 깜빡이더라도 정상적인 느낌도 필요합니다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 정상적인 기분을 느끼는 데 어려움을 겪고있을 때 영감이 필요할 수 있습니다.

지금 당장 평범하게 느끼는 방법에 대한 몇 가지 아이디어를 얻기 위해 15 명에게 자신처럼 느끼게하는 작은 것들에 대해 물었습니다. 그들의 전술 중 일부는 당신 자신에게 영감을 줄 수도 있고, 당신이 생각하는 것보다 당신의 하루에 더 많은 평범함이 있다는 것을 단순히 상기시켜 줄 것입니다.

1. 커피 마시기

익숙한 커피 (또는 오전 음료)를 마시면 기분이 좋아질 수 있습니다. “커피와 나는 역사가 있습니다.”Jovana F. (34 세)는 SELF에게 말합니다. 어렸을 때 조 바나는 부모님이 매일 아침 토스트 한 잔과 함께 커피를 마시는 것을 보았고, 어른이되었을 때 일이나 삶이 바쁠 때마다 한 잔을 마시고 있습니다. 마스크 만들기와 댄스 브레이크와 같은 다른 활동이 그녀의 영혼을 고양시키는 데 도움이되었지만,“그들은 뜨거운 커피를 처음 마신 기쁨을주지 않습니다.”라고 그녀는 말합니다.

2. 일정 계획

이것은 지금 당장 당신의 미래를위한 큰 야심 찬 청사진을 만들기위한 지시가 아닙니다. 계획은 TV와 약속을 잡거나 특정 시간에 빨래하는 것만 큼 작을 수 있습니다. Mhiya B. (27 세)에게 매일 자연 산책을하면서 희망과 평범함을 찾는 데 도움이되었습니다. “그것의 일관성은 평화 롭고 지금 나에게 존재하지 않는 안정감을 제공합니다.”라고 그녀는 SELF에게 말합니다.

3. 목적없이 운전

Malaika A. (35 세)는 잠시 운전을하면서 그녀가 전염병에 걸린 자신처럼 느껴지는 데 도움이되었다고 SELF에게 말합니다. 일주일에 한두 번, 그녀는 차를 타고 열린 길을칩니다. “갈 곳이 없지만 실제로 목적지가있는 더 좋은 날을 상기시켜줍니다.”라고 그녀는 말합니다.

4. 안주인 플레이 (Zoom을 통해)

Zoom 파티가 IRL 중단에 대해 똑같은 요금을 부과하지 않더라도 다른 사람들과 연결하는 매우 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 계획하고 호스트하는 것을 좋아하는 많은 사람들에게 온라인에서 사랑하는 사람들을 모으는 것은 더 단순한 시간을 상기시켜줍니다. 35 세인 Bernice W.는 SELF에게“일반적으로 일년 내내 다양한 ​​이벤트를 주최하지만 친구들을 만나고 Zoom을 통해 새로운 사람들을 만나는 것이 여전히 흥분됩니다. “정말 같은 공간에 모여있는 것 같아요.”

5. DIY 매니큐어 및 페디큐어하기

집에서 직접 손톱을 만드는 생각이 스트레스를받는다면 이것은 당신을위한 팁이 아닙니다. 그러나 여분의 노력이 당신에게 연속성을 줄 수 있다면, 시도 할 시간 일 것입니다. “아무도 보지 않더라도 여전히 귀여움을 느끼고 싶어요.”크리스티나 L. (35 세)은 SELF에게 말합니다. 또한, 밝은 색은 손을 볼 때마다 기분을 좋게 만들 수 있습니다 (아마도 손을 씻고 소독하는 것은 어떨까요).

6. 일상적인 아침 루틴 따르기

“나는 여전히 일어나서 좋은 아침 미국. 일주일에 서너번 청바지를 입고 오프라의 노래를 들어요 슈퍼 소울 대화 Spotify를 사용하고 컨실러와 마스카라를칩니다.”Cree V. (48 세)가 SELF에게 말합니다. 그녀의 일상적인 아침 루틴을 수행하면 크리가 주변의 불확실성을 관리하는 데 도움이됩니다. "나는 밖에서 일어나는 일을 제어 할 수 없지만 내 응답은 100 % 제어 할 수 있습니다."라고 그녀는 설명합니다. "저에게있어 책임감은 필수적입니다."

7. 아이들과 함께 색칠하고 그리기

색칠과 그림 그리기는 스트레스 해소 제로 잘 알려져 있지만, 35 세의 LaChele P.에게 조카와 함께 이러한 활동을하면 보너스가 추가됩니다. 그들이 YouTube에서 찾은 그림을보고 모방하는 것은 "교육 분야에서 일하기 때문에 지금 당장 평범한 기분이 들도록 도와 주며, 직장에서 매일 학생들과 함께 할 일"이라고 그녀는 말합니다.

8. 활동하기 (또는 유지)

“대유행이 일어나기 전에 저는 항상 운동을하고 요가를 연습했습니다. 그래서 체육관이 아닌 집에 있더라도 일상을 계속하면 평범한 기분이 듭니다.”Racquel W. (31 세)는 SELF에게 말합니다.

대유행이 시작되기 전에 정기적으로 활동하는 데 어려움을 겪었더라도 일상의 이러한 큰 변화는 자신에게 적합한 것이 무엇인지 파악하는 데 필요한 기회를 제공 할 수 있습니다. 35 세의 Bri B.는 대유행이 유행하기 전에 수년간 일관되게 운동하지 않았다고 설명합니다. 이제 그녀는 긴 산책을하며 이전에는 허용하지 않았던 온라인 수업에 참석합니다. "내 인생에서 어떤 일을 통제하고 있다는 것을 알게됩니다."라고 그녀는 SELF에게 말합니다.

9. 아름다운 헤어 스타일하기

인터넷은 자신의 앞머리를 자르려는 비참한 시도에 대한 밈으로 가득 차 있지만 일부 사람들에게는 DIY 헤어 케어가 진정됩니다. 30 세의 Taylor S.는 SELF에게 이렇게 말합니다.“머리를 땋고 꼬는 스타일은 항상 제 자신에 대해 기분이 좋게 만드는 일이었습니다. "그냥 롤빵에 다시 넣는 것은 쉽지만 격리 상태에서도 계속하고 싶습니다."

10. 미래에 대한 공상

지금은 집중하기가 어려울 수 있으므로 일상적인 일을 넘어서 생각하는 시간을 갖는 것은 절대적으로 정상 성을 상기시키는 역할을 할 수 있습니다. Bree J. (29 세)는 SELF에게“미래에 어떤 일이 있을지에 대해 백일몽을하면서 모든 것이 거의 멈춘 것처럼 보이는시기에 동기를 부여받습니다.

11. 화장하기

“나는 집에서 일합니다.”Minu P. (37 세)는 SELF에게 말합니다. “화장을하는 것은 기분이 좋아지는 치료법입니다.” 이 시간을 사용하여 고양이 눈을 완성하든, 단순히 당신이 실제로 귀여웠다는 것을 상기시키기 위해 꼼꼼하게 준비하든, 화장을하면이 모든 일이 일어나기 전에 당신이 누구 였는지 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다.

12. 스킨 케어 루틴 고수

이 기간 동안 Kimberly B. (32 세)는 SELF에게 "아무도 내 남편과 고객 밖에서 나를 흐릿한 줌 화면에서 볼 수는 없지만 내 전체 스킨 케어 루틴을 유지하기 위해 최선을 다했다"고 말합니다. 피부 관리는 진정시킬 수있을뿐만 아니라 기초 의식의 역할도 할 수 있습니다. "일과를 마치고 '셀프 케어 일요일'까지 미루는 대신 하루의 시작과 끝을 알립니다."라고 그녀는 덧붙입니다.

13. 사랑하는 사람을 껴안기 (같은 가정에서)

우리 중 많은 사람들이 지금 다른 사람들과의 신체적 접촉을 놓치고 있습니다. 사랑하는 사람들과 함께 보호 할 수있는 행운이있는 우리에게는 육체적 애정의 순간을 공유하는 것이 우리를 우리 자신으로 되돌릴 수 있습니다. “저와 함께 사는 엄마를 안아줄 수 있다는 것은 COVID-19 이전의 시간을 생각 나게합니다.”라고 30 세의 Tiani K.는 SELF에게 말합니다. "이 순간을 엄마와 여전히 공유 할 수 있다는 것은 정말 행운입니다."

14.이 새로운 노멀의 좋은 부분을 음미

모든 것이 다를 수 있지만 새로운 규범이 나타나기 시작했습니다. “재미있는 점은 어떤면에서 내 인생이 이제 더 '정상'으로 보인다는 것입니다.”Danielle F. (32 세)는 SELF에게 말합니다. "이제 저는 이전에 살았던 서두르고 이동하는 생활 방식 대신 실제로 앉아서 식사를 즐길 수있는 기회를 얻었습니다." 너무 많은 것이 유동적 일 때, 유행병이 "특히 접지"되기 전에는 불가능 해 보이는 방식으로 각 식사를 맛 보았습니다.