만족스러운 50 가지 건강한 채식 요리법

모든 사람이 좋아할 단백질이 풍부한 식물성 요리법.

    관심이 있는지 여부 전적으로 고기가없는, 그 맛만으로도 레퍼토리에서 자리를 차지할만한 건강한 채식 요리법이 많이 있습니다.두부, 템페, 세이 탄 및 식물성 육류 대체품 (모든 콩, 콩과 식물, 곡물, 과일, 견과류 등)과 같은 육류 대체품을 사용하여 식물성 맛으로 접시를 채우는 맛있는 방법이 아주 많습니다. 그리고 태양 아래 씨앗. 또한 계란과 치즈와 같은 동물성 제품은 채식 요리에서도 여전히 공정한 게임입니다.

    건강하고 진정으로 만족스러운 식사에는 3-4 가지 식품군 (전분, 지방, 단백질, 과일 또는 채소), SELF 칼럼니스트 Jessica Jones, MS, RD, 공인 당뇨병 교육자 겸 Food Heaven의 공동 설립자 등 다양한 맛과 영양소가 균형있게 포함되어 있습니다. , SELF에게 말했다.

    사람들은 때때로 채식 요리와 관련하여 단백질 성분에 대해 걱정하지만 생각보다 못을 박는 것이 더 쉽습니다. 동물성 제품은 항상 9 개의 필수 아미노산 (단백질의 구성 요소와 유사 함)을 모두 포함하고 있기 때문에 기술적으로 더 완전한 단백질 공급원이라는 것은 사실이지만, 이전에 SELF가보고 한 것처럼 식물 단백질에는 대개 한두 개의 아미노산 만 누락되어 있습니다. 서로 보완하는 경향이 있습니다 (즉, 한 식물성 식품에서 누락 된 아미노산이 다른 식물성 식품에 존재 함). 따라서 하루 종일 단백질이 풍부한 식물성 성분을 섭취하는 것은 신체의 요구를 충족하기에 충분한 완전한 단백질을 섭취 할 수있는 일반적으로 신뢰할 수있는 방법입니다.

    당신을 채울 맛있고 건강한 채식 요리법 50 가지가 있습니다. 이러한 요리에 사용되는 대부분의 육류 대체품은 귀하의 필요와 취향에 맞게 쉽게 교체 할 수 있습니다. (예를 들어 콩을 피하는 경우 템페 또는 두부를 요구하는 조리법에 밀 기반 세이 탄을 사용해보십시오.) 여기에있는 다른 조리법은 렌즈 콩 및 통 곡물과 같은 단백질이 풍부한 전체 식물성 식품을 혼합하여 사용합니다. 접시의 내용물이 항상 만족 스러운지 확인하십시오.

    단어에 대한 메모 건강한 여기 : 우리는 건강한 것이 복잡한 개념. 사람마다 다른 의미를 가질뿐만 아니라 상당히로드 된 (때로는 혼란스러운) 단어입니다. 다이어트 산업의 영향 우리가 음식에 대해 생각하는 방식. SELF에서 우리가 음식이 건강하다고 말할 때, 우리는 주로 영양가 있고, 배 부르며, 만족스러운 음식에 대해 이야기하고 있습니다. 하지만 그것은 또한 당신의 선호도, 당신의 문화, 얻기 쉬운 당신에게, 그리고 훨씬 더. 우리는 이러한 기본 기준을 염두에두고 이러한 레시피를 선택하면서 다양한 영양 요구 사항과 미뢰에 호소하려고 노력했습니다.

    • 사랑과 올리브 오일을 통해 Lindsay Landis 1

      사랑과 올리브 오일의 비트 그린 페스토를 곁들인 비트와 보리 그릇

      보리는 알 덴테 질감과 고소한 풍미를 가지고있어 이와 같은 샐러드에 비네 그레트 나 페스토를 담그는 데 이상적입니다. 손에 들고 있지 않다면 파로, 불구 르 또는 야생 쌀과 같은 쫄깃하고 영양이 풍부한 다른 곡물로 대체 할 수 있습니다.

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    • Gimme Delicious 2를 통한 Layla Atik

      김미 딜리셔스의 블랙빈 버거

      이 수제 채식 버거는 실제 고기 맛이 아닐 수 있지만 귀리, 계란, 치즈, 검은 콩으로 만든 패티는 그에 비해 만족 스럽습니다. 먹지 않는 패티는 나중에 냉동실에 보관하십시오.

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    • My Korean Kitchen 3을 통해 수 프레시

      My Korean Kitchen의 비빔 국수 (한국 냉면 샐러드)

      샐러드와 파스타 사이에서 찢어 질 때이 차가운 국수 요리는 선택할 필요가 없습니다. 신선한 슬라이스 채소는 며칠 동안 바삭 바삭하고 바삭 바삭한 상태를 유지하는 반면 단백질이 풍부한 메밀 국수는 계속해서 더 많은 맛을 흡수하기 때문에 식사 준비에도 적합합니다.

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    • Cooks With Soul 4를 통한 Krysten과 ​​Marrekus

      Cooks With Soul에서 파와 토마토를 곁들인 블랙 아이드 피 스튜

      부추, 완두콩, 토마토, 마늘, 약간의 화이트 와인으로 만 만든이 풍성한 스튜는 완전히 비건 채식입니다. 말린 완두콩을 사용하는 경우에는 조리 시간을 줄이기 전에 약 1 시간 동안 담가 두십시오.

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    • Food Fidelity 5를 통한 Marwin Brown

      브뤼셀 콩나물 퀘사 디아 from Food Fidelity

      이 채소로 가득 찬 퀘사 디아에도 약간의 과일이 포함되어 있다는 사실에 놀랄 것입니다. 이 레시피는 천도 복숭아, 아스파라거스, 브뤼셀 콩나물, 오 악사 칸 치즈, 칠리를 섞어 달콤하고 매운 맛이 나며 무엇보다도 치즈 맛이 나는 식사를 만듭니다.

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    • 배고픈 허치 6을 통해 아론 허 처슨

      The Hungry Hutch의 브로콜리, 쌀, 콩 캐서롤

      이 조리법은 흰 콩과 현미의 조합을 사용하여 전통적인 브로콜리 치즈 캐서롤에 단백질과 질감을 조금 더 제공합니다. 풍성한 빵 부스러기 토핑은 크림 같은 요리에 약간의 크런치를 추가합니다.

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    • 새 먹이를 먹는 브리트니 멀린스 7

      새 먹이를 먹은 양배추 렌즈 콩 수프

      Sriracha, 된장, 사과 식초, 바질과 같은 흥미 진진한 맛으로 가득 찬 이것은 당신의 뼈에 달라 붙고 감각을 자극하는 일종의 풍성한 수프입니다. 또한 냉장고에서 약 1 주일 동안 보관하고 냉동실에서 몇 달 동안 보관할 수 있기 때문에 식사 준비에 이상적입니다.

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    • Naturally Ella 8을 통한 Erin Alderson

      Naturally Ella의 붉은 양배추 두부 냄비 스티커

      이 고단백 만두를 위해 직접 만든 반죽을 만들고 싶다면 Erin Alderson 당연히 Ella Healthy Nibbles and Bits의이 레시피를 적극 권장합니다. 그렇지 않으면 노력을 절약하고 많은 슈퍼마켓의 냉장고 섹션에서 찾을 수있는 상점에서 구입 한 포장지를 선택하십시오.

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    • Yum 9의 핀치를 통한 Lindsay Ostrom

      꼬집음 of Yum에서 구운 콜리 플라워 후 무스 보울

      상점에서 구입 한 후 무스 통을 열면 평일 밤 요리가 쉬워집니다. 더 많은 시간을 절약하려면 식사 준비에서 이미 가지고있을 수있는 구운 야채 나 삶은 계란을 사용하십시오.

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    • Krisp x Kristin 10을 통한 Kristin Smith

      Krisp x Kristin의 콜리 플라워 티카 마살라

      배달을 주문하는 데 걸리는 시간보다 짧은 시간에 이와 같은 테이크 아웃 스타일의 저녁 식사를 준비 할 수있는 열쇠는 올바른 향신료를 준비하는 것입니다. 전체 식사를 위해 밥 위에 또는 난과 함께 제공하십시오.

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    • Live Eat Learn 11을 통한 Sarah Bond

      Live Eat Learn의 병아리 콩 참치 용융

      Chickpeas는이 치즈 샌드위치를 ​​포함하여 모든 종류의 참치와 치킨 샐러드 요리에 사용하기에 이상적인 채식 대안입니다. 약간의 마요네즈에 빵을 코팅하는 것은 버터와 기름도 잘 작동하지만 바삭한 갈색 빵 껍질을 얻는 비결입니다.

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    • 브루클린 만찬을 통해 엘리자베스 스타크 12

      브루클린 만찬의 골파와 체다 키쉬

      일반적으로 키치는 채식주의 자에게 좋은 선택입니다. 달걀, 치즈, 우유 또는 요구르트의 단백질과 건강한 지방은 물론 채소의 다른 영양소도 많이 포함하고 있기 때문입니다. 이 레시피는 수제 반죽 레시피를 사용하지만 매장에서 구입 한 옵션이 결과를 망치지는 않습니다.

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    • How Sweet Eats 13 통해 Jessica Merchant

      How Sweet Eats의 감귤류와 아보카도를 곁들인 잘게 썬 브뤼셀 콩나물 샐러드

      신선한 농산물을 많이 먹고 싶을 때 지루하지 않은 샐러드를 만드십시오. 감귤류는 실제로 쇼의 스타이므로 가장 달콤하고 육즙이 풍부한 품종을 선택하십시오. 또는 블러드 오렌지와 같은 쓴 감귤류를 사용하여 더 복잡하게 만듭니다.

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    • 안젤라 리돈 via Oh She Glows 14

      오 쉬 글로우 즈의 레몬 마늘 아이올리를 곁들인 바삭 바삭한 딜 병아리 콩 팬케이크

      이 바삭하고 짭짤한 팬케이크에는 모두 (물론 고기 제외). 병아리 콩과 영양 효모에서 풍부한 단백질, 잘게 다진 당근에서 추가로 제공되는 야채, 잘게 썬 딜 피클에서 약간의 풍미를 얻을 수 있습니다.

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    • 아늑한 부엌 15를 통해 Adrianna Adarme

      아늑한 주방에서 쿠바 검은 콩 수프

      가능하다면이 벨벳 수프를 만들 때 통조림 대신 말린 검은 콩을 선택하십시오. 조리 시간을 단축 할 인스턴트 팟이 없다면 과정이 조금 더 오래 걸리지 만 맛은 그만한 가치가 있습니다.

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    • Dash of Jazz 16을 통한 Jazzmine Woodard

      Dash of Jazz의 Deviled Egg Dip

      채우기가 매운 달걀의 가장 좋은 부분이라는 것을 모두가 알고 있으므로 형식을 건너 뛰고 대신이 맛있는 딥 한 그릇을 만드십시오. 신선한 야채와 함께 간식으로 먹거나, 샌드위치에 펴서 사용하거나, 추가 단백질을 위해 곡물 그릇 위에 국자를 던지십시오.

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    • 에스테반 카스티요 via Chicano Eats 17

      Chicano Eats의 치즈와 Poblano Pepper Flautas

      이 후추, 버섯, 치즈 토르티야 랩은 애피타이저처럼 보일지 모르지만 한 접시에 담아두면 재미 있고 가득 찬 채식 식사가 될 것입니다.

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    • Dishing up the Dirt 18을 통한 Andrea Bemis

      따뜻한 비트, 회향, 흰콩 샐러드

      이 따뜻한 샐러드는 구운 비트와 회향에 흰 콩, 삶은 계란, 비트 그린 치미 추리를 뿌립니다. 결과는 여름보다 겨울에 훨씬 더 적합한 방식으로 아늑하고 편안합니다.

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    • 마리사 무어 19를 통해 마리사 무어

      마리사 무어의 오렌지 캐슈 블랙 라이스 샐러드

      현미 나 백미 대신에 흑미를 사용하는 것은 곡물 그릇 틀에서 벗어나는 쉬운 방법입니다. 약간의 과일과 견과류를 믹스에 추가해도 확실히 아프지는 않지만 계절에 따라 사용하는 유형을 자유롭게 바꿀 수 있습니다.

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    • 나는 음식 블로그를 통해 스테파니 르 20

      I Am a Food Blog의 바삭 바삭 오븐 구운 꿀 마늘 두부 바이트

      이 레시피에서 원하는 수준의 바삭함을 얻으려면 찾을 수있는 가장 단단한 두부를 사용하는 것이 중요합니다. 그리고 조리하기 전에 종이 타월과 두꺼운 팬을 사용하여 두부를 약 10 ~ 15 분 동안 눌러 수분을 제거하면 바삭 바삭한 결과를 얻을 수 있습니다.

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    • 여우 사랑 레몬을 통해 로리 예이츠 21

      Foxes Love Lemons의 바삭한 파마산을 곁들인 녹두와 토마토 볶음

      이 레시피의 바삭한 파마산 조각은 계시이며 일단 시작하면 멈추고 싶지 않을 것입니다. 템페를 얇게 썰고 바삭 바삭해질 때까지 구워 비슷한 효과를 가진 비건 옵션을 선택하세요.

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    • Fit Foodie를 통해 Lee Hersh는 22를 찾습니다.

      Fit Foodie Finds의 인스턴트 포트 렌즈 콩 타코

      이 매운 렌즈 콩 채우기를 타코로만 제한해야 할 필요는 없습니다. 랩, 그레인 보울 또는 채식의 엉성한 조 스타일 샌드위치에서도 똑같이 잘 작동합니다.

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    • Well Plated 23을 통한 Erin Clarke

      잘 도금 된 인스턴트 냄비 야채 칠리

      이 레시피는 퀴 노아, 검은 콩, 강낭콩, 고구마를 결합하여 고기를 절대 놓치지 않는 풍성하고 단백질이 풍부한 칠리를 만듭니다. 인스턴트 팟을 사용하면 1 시간 이내에 테이블 위에 놓이게됩니다.

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    • Vegan Richa 24를 통한 Richa Hingle

      Vegan Richa의 Jalapeño 옥수수 빵 캐서롤

      한꺼번에 할 수 있는데 왜 콘 브레드와 저녁을 따로 만드나요? 풍부하고 퇴폐적 임에도 불구하고이 캐서롤은 완전히 비건 상태를 유지하기 위해 약간의 유제품이없는 우유에 의존합니다. (물론, 당신은 유제품 우유에 잠수 할 수 있습니다.)

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    • Dianne Bibby via Bibby 's Kitchen 25

      Bibby 's Kitchen에서 케일과 버터 넛 스쿼시를 곁들인 보리 리조또

      리조또 만들기가 어려워 보일 수 있지만 실제로는 거의 모든 곡물을 사용하는 것이 상당히 쉽습니다. 이 레시피는 보리가 일정 시간이 지나면 적당히 크림 같은 (약간 단단하지만) 질감을 가지기 때문에 보리를 선택합니다. 풍부하고 고소한 풍미가 버터 넛 스쿼시와 케일의 단맛과 쓴맛 요소의 균형을 잘 맞 춥니 다.

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    • Gimme Some Oven 26을 통한 Ali Ebright

      Gimme Some Oven의 생강 케일 볶음밥

      이 조리법은 쌀을 바삭 바삭하게 만들기 위해 버터 한두 스푼을 추가하는 것이 좋습니다. 어느 쪽이든 열을 가하는 것을 두려워하지 마십시오. 갈색 바삭 바삭한 부분이 가장 좋습니다!

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    • Budget Bytes 27을 통한 Beth Moncel

      Budget Bytes의 케일과 고구마 샐러드

      케일은 특히 단단한 질감을 가지고있어 이와 같은 식사 준비 샐러드에 이상적입니다. 시금치 나 양상추와는 달리, 냉장고에 며칠 보관하면 드레싱에 담그는 데 시간이 좀 걸리면 더 부드러워지기 때문에 실제로 더 좋습니다.

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    • Simply Quinoa 28을 통한 Alyssa Rimmer

      Simply Quinoa의 김치 두부 스크램블

      두부는 모조 달걀 스크램블을 대체 할 수있는 훌륭한 채식주의 자입니다. 위 그림과 같이 아보카도 토스트와 함께 먹거나 간단한 아침 랩이나 샌드위치에 넣어 드세요.

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    • 커플 요리사 29를 통해 Alex Overhiser

      부부 요리사의 염소 치즈와 버섯 파스타

      이 크림 같은 감칠맛이 가득한 레시피는 즉흥 연주를 장려합니다. 염소 치즈, 리코 타 또는 그리스 요구르트와 같이 원하는 부드러운 치즈를 사용할 수 있습니다. 파스타, 버섯, 잎이 많은 녹색의 종류는 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 모든 변형은 맛이 좋습니다.

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    • 건강한 단계 30을 통해 Michelle Blackwood

      건강한 단계에서 그린 파파야 카레

      그린 파파야는 덜 익었 기 때문에이 부드러운 카레와 같은 짭짤한 요리에 덜 달고 더 좋습니다. 일반적으로 대부분의 주요 슈퍼마켓과 카리브해 및 아시아 시장에서 과일을 찾을 수 있습니다.

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    • 건강한 니블과 비트를 통한 리사 린 31

      건강한 니블과 비트에서 쿵파 오 브뤼셀 콩나물

      Kung Pao 치킨의 가장 좋은 점은 거의 치킨 자체가 아닙니다.이 레시피는 소스에 그 비밀이 있다는 것을 알고 있습니다. 소스는 코팅하는 모든 재료를 맛있게 만들 수 있습니다.

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    • Meiko and the Dish 32를 통한 Meiko Drew

      Meiko and the Dish의 포토 벨로 프라이팬 엔칠 라다 파이

      포토 벨로 버섯은 채식 엔칠 라다의 고기 질감을 담당합니다. 이 조리법은 또띠야와 속이 말아서 말리는 대신 라자냐처럼 층을 이루기 때문에 전통적인 엔칠 라다보다 만드는 데 시간이 덜 걸립니다.

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    • David Frenkiel과 Luise Vindahl Andersen via Green Kitchen Stories 33

      Green Kitchen Stories의 Rainbow Chard와 Feta Cheese Börek

      이 핸드 파이는 겉은 바삭하고 속은 따뜻하고 끈적합니다. 잎이 많은 채소와 건강한 지방으로 가득 찬 죽은 태아로 가득 차 있으며 길거리 음식 스타일의 간식으로도 영양가가 높습니다.

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    • 쿠키와 케이트 34를 통한 Kathryne Taylor

      쿠키와 케이트의 짭짤한 스틸 컷 오트밀

      이 레시피는 자신 만의 짭짤한 오트밀을 만들기위한 매우 기본적인 템플릿을 제공하므로 자유롭게 실험 해보세요. 예를 들어, 식물성 우유, 치즈 및 버터 대체물 만 사용하여 완전히 비건 채식을 유지할 수 있습니다.

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    • 미니멀리스트 Baker 35를 통한 Dana Shultz

      미니멀리스트 베이커의 로즈마리 로스트 뿌리 채소 판 자넬 라

      크루통은 많은 샐러드에서 사이드 쇼가 될 수 있지만, 이것의 초점입니다. 흙이 많은 비트, 달콤한 당근, 병아리 콩과 잘 어울리는 견과류 통 곡물 빵을 사용하세요.

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    • 두 완두콩과 그들의 포드 36을 통한 마리아 리치 티

      두 완두콩과 그들의 포드에서 Shakshuka

      토마토 소스에 데친 계란과 커민, 파프리카와 같은 향신료는 항상 성공을위한 공식입니다. 크림 같은 아보카도와 시원한 페타와 함께 짝을 이루면 거래가 성사됩니다.

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    • Not Eating Out in New York 37을 통한 Cathy Erway

      뉴욕에서 외식하지 않은 케일과 잣을 넣은 박제 델리 카타 스쿼시

      스쿼시가 아직 제철이지만 먹거리를 고려해 보셨습니까? 이 잣, 햇볕에 말린 토마토, 케일이 들어간 델리 카타 스쿼시는 시작하기에 좋은 곳입니다. Delicata는 껍질이 익 으면 먹을 수있을 정도로 섬세하기 때문에 이름이 붙여졌습니다. 껍질을 벗길 필요가 없습니다.

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    • Bojon Gourmet 38을 통한 Alanna Taylor-Tobin

      Bojon Gourmet의 고구마 아침 식사 그릇

      이 아침 식사 그릇은 고구마, 가볍게 익힌 잎채소, 섬세하게 데친 달걀과 같이 하루를 쉽게 시작할 수있는 사랑스러운 풍미로 가득 차 있습니다.

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    • 사랑과 레몬을 통해 지닌 도노프리오 39

      사랑과 레몬에서 박제 고추

      이 풍성한 박제 고추에는 쌀, 검은 콩, 옥수수 및 치즈가 가득합니다. 두 번의 베이킹 (채우기 전과 후에 다시)을 통해 후추를 넣으면 맛이 아름답게 깊어집니다.

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    • Ambitious Kitchen 40을 통한 Monique Volz

      Ambitious Kitchen에서 두 번 구운 버터 넛 스쿼시

      이 버터 넛 스쿼시는 두 번 구워야하지만 일정에 맞게 두 번 구워야합니다. 예를 들어 주말 식사 준비 중에 첫 번째 베이킹을하고 평일 밤에 두 번째 베이킹을 할 수 있습니다. 살을 퍼 내고 속을 채우고 오븐에 모두 버리십시오.

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    • 쉬운 치즈 채식주의자를 통한 Becca Pusey 41

      Easy Cheesy 채식주의 자의 비건 Cassoulet

      프랑스 요리 카 술레는 일반적으로 여러 종류의 고기로 가득 차 있지만이 만족스러운 비건 버전은 버섯, 렌즈 콩, 보리 및 콩을 혼합하여 놀라운 풍미 프로필을 달성합니다.

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    • Hurry the Food Up 42를 통한 Kat Gröber, Dave Bell 및 Hauke ​​Fox

      Hurry the Food Up의 템페 샌드위치

      템페가 바삭해질 때까지 조리되면 고소하고 스모키 한 맛이납니다. 아보카도와 아루 굴라가 풍부하여 크림과 향신료의 완벽한 균형을 더합니다.

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    • Connoiseurus Veg 43을 통한 Alissa Saenz

      Connoisseurus Veg의 병아리 콩 비건 미트 로프

      이 요리에는 훌륭한 미트 로프가 가져야 할 모든 것이 있습니다. 물론 고기는 빼고요. 병아리 콩을 과도하게 섞으면 덩어리가 모양을 유지하기에는 너무 부드러워 질 수 있습니다. 그리고 샌드위치를 ​​위해 남은 음식을 저장하십시오!

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    • 난초와 달콤한 차를 통해 Shanika 44

      비건 호박 맥과 난초와 달콤한 차의 치즈

      영양 효모, 겨자 가루, 비건 버터, 호박 퓌레가 혼합되어이 파스타 그릇에 생생한 색조와 편안한 맛을 선사합니다. 레시피는 베이킹 또는 스토브 탑 요리에 맞게 조정할 수 있습니다.

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    • Teri Lyn Fisher와 Jenny Park via Spoon Fork Bacon 45

      스푼 포크 베이컨에서 으깬 감자와 그레이비를 곁들인 비건 스웨덴 미트볼

      버섯과 현미로 만든이 IKEA 스타일의 "미트볼"은 특히 잘 얼기 때문에이 레시피 에서처럼 으깬 감자를 먼저 먹고 두 번째는 파스타와 같은 다른 요리에 사용하는 두 번째 배치를 만듭니다. 볼로냐 또는 미트볼 샌드위치.

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    • Blissful Basil 46을 통한 Ashley Melillo

      행복한 바질의 두부 아침 샌드위치

      영양 효모와 타 히니의 풍미가 가득한이 두부 샌드위치는 계란을 피하려고하지 않더라도 만들 가치가 있습니다. 머핀 통에 패티를 한꺼번에 굽고, 먹지 않는 패티는 즉시 냉동실에 보관하십시오.

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    • Dude That Cookz 47을 통한 Eric Jones

      Dude That Cookz의 포블 라노 크림 소스를 곁들인 야채 조식 프라이팬

      좋아하는 브랜드의 매장에서 구입 한 냉동 해시 브라운을 사용하여 준비 시간을 단축하세요. 크리미하고 구운 후추 소스는 어쨌든이 1 스킬 레 레시피의 하이라이트입니다.

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    • Saucy Kitchen 48을 통한 Sommer Collier

      건전한 주방에서 나온 호박과 Cannellini 토마토 스튜

      이 원 포트 경이는 식료품 저장실이 희박 해 보일 때 당신을 구할 수있는 종류의 요리입니다. 콩과 토마토 몇 캔을 절약하십시오. 필요한 경우 신선한 대신 냉동 시금치를 사용할 수 있습니다.

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    • Chelsea의 지저분한 앞치마 49를 통한 Chelsea Lords

      첼시의 지저분한 앞치마의 야생 쌀 필라프

      이 크랜베리, 셀러리, 피칸 필라프는 크고 화려한 야생 쌀 봉지를 사기에 좋은 변명입니다. 아름답게 채색 된 야생 쌀 품종은 흰색보다 단백질과 섬유질이 더 많은 경향이 있습니다.

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    • Emilie Eats 50을 통한 Emilie Herbert

      Emilie Eats의 데리야키 템페와 야채

      이 1 팬 타임 세이버는 발에 많은 시간을 할애 할 에너지가없는 밤에 뒷주머니에 넣을 수있는 훌륭한 레시피입니다. 베이킹 트레이에 모든 것을 넣고 오븐에 넣고 저녁 식사가 스스로 요리되는 동안 휴식을 취하십시오.

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