지금 시작할 수있는 선거 정신 건강 자료 9 가지

명상, 지원 그룹 등.

Natalia Maca / Adobe Stock

우리가 스트레스가 많은시기에 살고 있다고 말할 필요는 없습니다. 2020 년 대선까지 2 주도 채 안되어 우리 중 많은 사람들이 비참하고 불안하며 불확실한 상황에서 활동하고 있습니다. 좋은 소식은 스트레스를받을 필요가 없다는 것입니다. 기분이 조금 나아지고 (잠재적으로 뽑혀지는) 선거를 정신적으로 준비하기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 지금 시작하면 정신적으로 더 나은 곳으로가는 데 도움이 될뿐만 아니라 선거일 이후에 유용한 도구를 배울 수도 있습니다.

아래에서 안내 명상부터 자기 관리 요령에 이르기까지 선거 스트레스에 대처하는 데 도움이되도록 특별히 고안된 몇 가지 정신 건강 리소스를 찾으십시오.

1. 10 % 더 행복

이 마음 챙김 및 명상 앱은 사람들이 선거일을 준비하는 데 도움이되는 수많은 제공 사항이 포함 된 2020 선거 건전성 가이드를 출시했습니다. 지금은 회복력과 분노를 변화시키는 명상을 포함하여 일부 무료 가이드 명상을 사용할 수 있습니다. Ten Percent Happier 팟 캐스트에도 Election Sanity 시리즈의 일부로 에피소드가 몇 개 있습니다. 마지막으로 10 월 27 일 (선거일 1 주일 전)부터 7 일간의 선거 건전성 챌린지에 참여하여 마지막 순간에 대처할 수있는 몇 가지 요령을 배울 수 있습니다. 앱을 다운로드 한 후 여기에서 지금 가입 할 수 있습니다.

2. 샤인

BIPOC 소유의 셀프 케어 앱인 Shine은 선거를 통해 자신을 돌보는 방법을 정확히 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에서 대화 형 선거 셀프 케어 퀴즈를 풀고 맞춤형 팁과 알림을 받으십시오. 7 개의 무료 명상이 포함 된 Shine의 인앱 선거 불안 명상 재생 목록을 볼 수도 있습니다.

3. Coa

Coa에 대해 들어 본 적이 없다면 정신 건강과 정서적 건강에 대한 수업을 제공하는 '정신 건강을위한 체육관'입니다. Coa는 최근에 출시 되었기 때문에 아직 많은 제품이 제공되고 있지만 인트로 클래스 중 하나를 무료로 사용해 볼 수 있습니다. Coa는 선거와 관련하여 10 월 27 일 다가오는 선거에 대한 정치적 불안에 대한 무료 라이브 Q & A를 주최합니다. 여기에서 등록 할 수 있습니다.

4. 진짜

Real은 주문형 치료 과정 (경로라고 함), 그룹 살롱 및 치료사가 주도하는 이벤트가 포함 된 독특하고 (현재) 모든 가상 "정신 건강 경험"입니다. 10 월 27 일과 11 월 2 일에 하나씩 예정된 두 개의 선거 불안 타운 홀 이벤트가 있습니다. 공간이 제한되어 있으므로 확인하실 때까지 채워지면 멤버십으로 이용할 수있는이 모든 불안을 해결하기위한 경로를 이용할 수 있습니다. , 유용 할 수도 있습니다.

5. 헤드 스페이스

가이드 명상으로 사랑받는 자주 추천되는 명상 앱인 Headspace에 대해 들어 보셨을 것입니다. 여기에서는 선거 불안에 도움이 될 수있는 유용한 (그리고 무료) 명상과이 기간 동안 명상이 왜 당신에게 도움이 될 수 있는지에 대한 더 유용한 정보를 선별했습니다.

6. HealthyMinds 프로그램

위스콘신-매디슨 대학교의 건강한 마음을위한 센터와 제휴 한 비영리 단체에서 만든 무료 HealthyMinds 프로그램 앱에는 기본적인 마음 챙김 기술을 구축하기 위해 고안된 명상, 운동 및 팟 캐스트 스타일 수업이 있습니다. 그것은 선거에 대한 두 가지 새로운 무료 명상을 제공합니다. 하나는 여기에서 선거 불안을 다루고 하나는 여기에서 정치적 분열에 대한 공감과 치유에 관한 것입니다. 또한 선거 스트레스에 대한 더 많은 정신 건강 도구를 선별했으며 여기에서 확인할 수 있습니다.

7. 이벤트 브라이트

이것은 다소 이상 할 수 있지만 많은 그룹과 개인 실무자들이 Eventbrite를 통해 선거 테마 가상 이벤트를 제공하고 있으며, 대부분은 무료 또는 단 몇 달러에 불과합니다. 키워드를 통해 약간의 검색이 필요할 수 있지만 (선거 정신 건강과 선거일이 시작하기에 좋은 곳입니다), 정신 건강을위한 명상, 호흡 운동 및 요가 수업, 토론 및 워크샵을 많이 찾을 수 있습니다.

8. 위스도

Wisdo는 특정 테마 커뮤니티에 가입하여 같은 보트에있는 다른 사람들과 연결할 수있는 가상 지원 앱입니다. 선거 정신 건강에 대해 논의 할 수있는 공간이 있으며, 자신이 느끼는 감정 (분노, 불안, 뉴스와 연결을 끊을 수 없음 등)과 도움이 필요한 사항 (가족 갈등이나 스트레스 탐색 등)에 따라 필터를 설정할 수 있습니다. 구조). 멤버십 비용 (월 6 달러 또는 연간 40 달러)을 지불해야하지만, 7 일 무료 평가판이 있습니다. 대부분 선거에 대한 스트레스.

9. 브리트

도로를위한 마지막 명상 앱! Breethe의 선거 스트레스 해소 컬렉션에는 15 개의 무료 명상 및 음악 재생 목록이 있습니다. 컬렉션은 고유하게 세 가지 범주 (투표자, 선거 담당자 및 후보자)로 나누어 져있어 상황과 목표에 따라 개인화 된 명상을 제공합니다. iOS 및 Google Play에서 Breethe를 다운로드하여 인앱 컬렉션을 확인하세요.