혼자서 사회적 거리를 두는 것은 나를 육체적 접촉을 갈망하게 만든다.

모두 성적인 것도 아닙니다.

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나는 그 이상한 장소에있었습니다. 당신이 우주를 응시하고 있다는 것을 깨닫고 얼마나 오랫동안 해왔는지 정확히 알지 못하는 곳이었습니다. 내가 식료품 가방을 들고 장갑을 끼고있는 젊은 부부를 가로 질러 길 건너편 4 층 창문 밖으로 바라 보면서 내 입술은 왼쪽 맨 어깨에 얹혀 있었다. 그들은 보도에 잠시 멈춰서 키스를하고 마스크를 목에 감았습니다. 나는 그리움을 보며 생각도하지 않고 내 어깨에 키스를했다.

이것은 격리라고 생각했습니다.

이 시점에서 저는 거의 550 평방 피트의 뉴욕 아파트 내부에서 한 달 내내 대피했습니다. 안전을 위해, 코로나 바이러스가 전염병에 닥쳤을 때 부모님 중 한 명과 함께 피난처를 찾기 위해 이곳을 떠나는 것은 결코 선택의 여지가 없다고 느꼈습니다. 나는 내가 집이라고 부르는이 크고 붐비는 마법의 장소에서 바이러스에 노출되었을 수 있으며 아마도 무증상 사례가있을 수 있다고 걱정했습니다. 나는 또한 여기에 Big Apple에 숨어있는 것이 약간의 정상 성을 제공한다는 것을 알았습니다.

그래서 여기 혼자 앉아 있습니다. 이것은 나에게 가장 쉬운 일은 아니 었습니다. 전에 신종 코로나 바이러스도 맞았습니다. 저는 30 대 초반의 미혼 여성입니다. 누군가 나를 그들의 여자 친구라고 불렀던 지 2 년이 넘었습니다. 그리고 내가“사랑해”를주고받은 지 오래되지 않았습니다. 관계는 모두 나름대로 엉뚱하고 복잡합니다. 이 전염병이 내 서클에서 꾸준한 파트너 관계를 맺지 못하는 것처럼 보이는 몇 안되는 감정을 악화시키는 반면, 지금 내가 갈망하는 것은이 무서운 일에서 영원한 일이나 감정적 인 동반자 관계보다 큽니다. 시각.

대신 나는 만지기를 갈망한다. 나는 어떤 사람들이“터치 굶주림”이라고 부르는 것을 가지고 있습니다.

귀하의 지리적 위치에 관계없이 평상시의 하루 동안 접촉 할 수있는 사람들의 수를 잠시 생각해보십시오. 아파트 복도 나 아침 산책 중 누군가에 의해 양치질을합니다. 지하철 통근 중 실수로 지나가는 사람과 부딪 혔습니다. 현지 커피 숍에서 좋아하는 바리 스타와 미소와 말을 나누고 음료를 마시면서 손가락을 닦습니다. 운동 수업에서 땀에 젖은 하이 파이브 동지들. 좋은 소식을 전한 친구를 껴안습니다. 긴 하루를 보낸 후 다른 친구와 만나기 전에 완전히 낯선 사람이 매니큐어를 즐기면서 40 분 동안 손을 잡도록하십시오.

매니큐어 사가 내 손톱을 부드럽게 칠하는 동안 "휴대폰 사용 안함"이라는 간판이있는 네일 살롱에서 시끄러운 대화를 나누는 사람 옆에 앉기 위해 내가 할 일. 포옹을 위해 또는 누군가의 손을 잡기 위해 할 일입니다.

NYU Langone Health의 정신과의 심리학자이자 임상 조교수 인 Irina Wen, Ph.D.는“우리는 유대 관계에 연결되어 있습니다.”라고 SELF에 말합니다. “교도소 내에서 최악의 처벌 중 하나가 고립이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 어릴 때부터 육체적 접촉은 우리의 발전에 큰 역할을합니다.”

유쾌한 신체적 접촉은 안와 전두 피질을 포함한 뇌의 일부를 핑 (ping)하여 보상 감을 느끼도록 도와줍니다. 그러나 Wen은 접촉이 사랑의 언어 그 이상이라고 강조합니다. 다양한 소규모 연구에 따르면 커플의 경우 성적이지 않고 돌보는 접촉이 기분이 좋아지는 호르몬 인 옥시토신의 수치가 높아지고 혈압이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 와우-이것은-관련이-지금-지금의 예에서, 연구는 심지어 접촉이 면역 체계에 유익한 영향을 미칠 수 있다고 제안했습니다.

2015 년 심리학 연구에 따르면 Carnegie Mellon 연구원은 400 명 이상의 참가자를 모니터링하여 최근 2 주 동안 매일받은 사회적 상호 작용과 포옹에 대해 질문했습니다. 그런 다음 참가자들은 각각 호텔 객실에서 격리되고 감기 또는 독감 바이러스에 노출되었습니다. 이 바이러스는 참가자의 78 %를 감염 시켰고 31 %는 실제 감염 징후를 보였으며, 더 자주 포옹하는 것을 포함하여보다 긍정적이고지지적인 사회적 상호 작용을 경험 한 사람들은 보호 "완충"효과를 경험했으며 질병 징후가 더 적었습니다. 연구자들은 참가자들이 누구를 포옹했는지 몰랐던 것처럼 연구에 한계가 있지만, 전체적으로는 포옹과 같은 일관된 신체 접촉이 우리의 면역 체계가 최상의 기능을 발휘하는 데 도움이 될 수 있다는 점입니다.

터치는 뉴욕시에 혼자 살고있는 31 세의 켈리 휘튼이 3 월 코로나 바이러스에 걸렸을 때 사랑했을 것입니다. “나는 약 5 일 동안 카운트 다운을했고 각각 18 시간 씩 자고있었습니다.”라고 그녀는 SELF에게 말합니다."나는 무서웠고, 가족들은 무서워서 매일 아침 일어 났을 때 그들에게 내가 살아 있다는 것을 알려주기 위해 문자를 보내달라고 부탁했습니다."

Whitten은 36 일 동안 혼자 집에 혼자 격리되기 전에는 마지막으로 신체적 접촉을 경험했을 때에 대해 두 번 생각하지 않았을 것이라고 말합니다. 그러나 지금? "너무 빨리 제거 되었기 때문에 더 이상 포옹을 놓친 적이 없습니다."라고 그녀는 말합니다. "때로는 말보다 손이 더 편해질 수 있습니다."

뉴욕에있는 중학교 교육 교사 인 Jessica Brucia도 분명히 공감할 수 있습니다. 39 세의 브루 시아는 현재 임신 ​​8 개월 동안 아파트에서 홀로 전염병을 타고 있습니다. “수년 동안 데이트를하고 인생의 동반자를 찾지 못한 후에 저는 선택에 따라 싱글맘이되기로 결심했습니다.”라고 그녀는 SELF에게 말합니다. “10 번의 불임 치료와 두 번의 유산 후 저는 지금 여기에서 공허함을 메우고 축복을 계산하기 위해 최선을 다하고 있습니다.”

Brucia는 아기를 만날 사람이 주변에없는 것이 가장 두렵다 고 말합니다. 그리고 그녀는이 모든 일이 일어나기 전에 자신을 매우 다정한 사람이라고 생각한 적이 없었지만 이제는 정말로 포옹을 할 수 있습니다. "친구들이 저를 위해 가상 베이비 샤워를 계획하고 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "그냥 똑같지 않고 정말 [외로워] 느껴요."

신체적 상호 작용을 완벽하게 대체 할 수있는 것은 없지만 Wen은 동일한 감정을 자극하기 위해 가정의 상대적인 안전에서 할 수있는 일이 있다고 말합니다. 내 어깨 키스가 그다지 이상하지 않았던 것 같다.

“자신을 붙잡을 수 있다면 그 포옹과 그 용기를 느끼고 거기서 시작하십시오.”Wen이 말합니다. "셀프 마사지는 긴장을 풀어주는 훌륭한 자산이 될 수 있습니다. 또 다른 위로하는 제스처를 찾는 것도 마찬가지입니다. 심장에 손을 얹고 일어나는 일을 느끼는 것입니다." 이 중 어느 것도 다른 사람의 손길을 대체 할 수는 없지만 친절하게 자신의 몸을 만지는 것은 여전히 ​​시도 할 가치가 있습니다.

Wen은 또한 그녀의 고객이 정서적 격리 지점까지 사회적 거리를 두지 않고 사회적으로 연결되어 있다는 아이디어를 수용하도록 장려합니다. 이 모든 과정에서 혼자 있으면 외롭고 무력하며 통제 불능 상태가 될 수 있습니다. 괜찮아요. 솔직히 예상 할 수 있습니다. 부끄러움을 느끼는 대신 그 감정을 알아 차리고이를 해결하려고 노력한다고 Wen은 말합니다.

“현재 몸에 있어야합니다.”라고 Wen은 말합니다. “그리고 기억하세요. 이것은 일시적입니다. 스스로 느끼도록 허용하십시오.”

느낌. 나는 그것을 할 수 있습니다. 나는 그것을 잘한다. 그리고 센트럴 파크에서 이른 아침 달리기를 위해 만난 후 친구를 포옹하거나 파트너의 뺨에 부드럽고 반복적 인 키스를 심을 때까지 얼마나 오래 걸릴지 정확히 알 수는 없습니다. 내가 혼자가 아니라는 것을 알기 때문에 나를 붙잡는 것이 좋습니다.