타원형을 구입할 때 찾아야 할 사항

다음은 최상의 구매를 할 수있는 방법입니다.

스카이 네셔 / 게티

집에있는 체육관에 유산소 운동 옵션을 추가하려는 경우 일립 티컬 구매를 고려했을 수 있습니다. 이러한 기계는 타당한 이유에서 필수입니다. 달리기를 원하지 않거나 할 수없는 사람들에게 충격이 적은 심장 강화 장치를 제공합니다. 양질의 타원형 기계가 있다면 준비가되었다고 느낄 때 저항과 경사를 통해 시간이 지남에 따라 강도를 향상시킬 수 있으므로 계속해서 운동에 도전을 추가 할 수 있습니다.

하지만 타원형을 구입하기 전에 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 다른 모든 운동 기계와 마찬가지로 타원을 사용하려는 계획은 어떤 기능이 가장 중요한지 결정하는 데 도움이됩니다.

타원형을 쇼핑 할 때 원하는 항목 목록 (아래에서 자세히 설명)을 갖는 것이 좋습니다. Tammy Whyte, 공인 개인 트레이너, RRCA 달리기 코치, Equinox 그룹 피트니스 강사가 SELF에게 말합니다. 이상적으로는 기계를 직접 테스트하여 착용감이 편안하고 보폭이 부드러운 지 확인하고 사용 가능한 기능을 사용해 볼 수 있습니다.

하지만 안전상의 이유로 지금 당장은 불가능할 수 있습니다. 괜찮습니다. 온라인으로 만 쇼핑 할 수있는 경우 가능한 한 많은 리뷰를 읽으십시오. 사이트의 모든 사양을 살펴보고 고객 서비스에 연락하여 생각할 수있는 모든 질문을 물어보세요.

기계를 사용할 공간도 중요합니다. 뉴욕시의 개인 트레이너이자 그룹 피트니스 강사 인 C.S.C.S. Marcel Dinkins는“타원형에는 세 가지 유형이 있습니다. 전방 드라이브, 중앙 드라이브 및 후방 드라이브입니다.”라고 SELF에 말합니다. 이는 기계에 전원을 공급하는 구동 시스템이 기계의 전면, 중앙 또는 후면에 있음을 의미합니다. "이 요소는 장비에 할당해야하는 공간, 장비의 음량, 보폭의 품질, 장비의 경사도 제공 능력에 큰 영향을 미칩니다."

예를 들어, 센터 드라이브는 가장 컴팩트하고 보폭 가변성이 더 높은 반면, 프론트 드라이브는 벨과 휘파람이 적지 만 비용 효율적입니다. 그리고 후방 구동 기계는 종종 더 조용하지만 더 비쌉니다. 다시 말하지만, 여러분에게 가장 적합한 기계는 모두 여러분의 우선 순위로 내려가는 것입니다.

귀하의 선호도가 무엇이든, 전문가가 타원형을 구매할 때 명심해야 할 몇 가지 중요한 기준이 있습니다. 구매할 가치가있는 제품을 결정하는 데 도움이되는 모든 종류의 웰빙 제품을 엄격하게 테스트하고 평가하는 SELF의 제품 리뷰를 위해 고품질 타원형 기계에서 무엇을 찾아야하는지 정확히 알고 싶었습니다. 우리는 뉴욕시 Bodyspace Fitness의 코치이자 수업 강사 인 Whyte, Dinkins 및 Ava Fagin, C.S.C.S.와 이야기를 나누면서 전문가들이 제안하는 내용을 알아 보았습니다. 입력 한 내용을 바탕으로 리뷰를 위해 타원을 테스트 할 때주의해야 할 사항은 다음과 같습니다.

타원형 평가 및 테스트 기준

조정 옵션
  • 보폭 옵션 : 다중 보폭 옵션은 타원형을 더 다양하게 만듭니다. "보폭을 변경하는 능력은 운동에 직접적인 영향을 미치고 다리와 몸통의 다른 근육이 관여하는 정도를 변경합니다."라고 Dinkins는 말합니다. 예를 들어, 계단을 오르는 것을 모방 한 짧은 걸음은 더 긴 보폭보다 대퇴사 두근에 더 많이 관여하게되며, 이는 팔이 관련되어있는 경우 햄스트링, 둔근, 심지어 등 근육까지 더 많이 작용할 것이라고 Dinkins는 설명합니다. 콘솔을 통해 보폭을 변경할 수 있는지 또는 운동 중에 수동으로 변경하는지 확인하십시오.
  • 저항 옵션 :“다중 저항 옵션을 갖는 것은 운동 가변성뿐 아니라 훈련 진행에도 중요합니다.”라고 Dinkins는 말합니다. 그녀는 최소 10 단계의 저항을 가진 타원을 선택할 것을 제안합니다. 더 적 으면 당신의 발전 능력은 정말 빨리 끝날 것입니다. 타원은 고정 된 트랙을 따라 움직이기 때문에 속도를 높이는 능력이 제한되어 있습니다. 즉, 저항 (기계에있는 경우 경사)이 최선의 진행 방법입니다.
  • 경사 옵션 : 경사 조절은 필수 사항은 아니지만 고려할만한 좋은 기능이라고 Whyte는 말합니다. "특히 다양한 운동을 좋아하는 경우"라고 말합니다. 이것은 다른 기계로 이동하지 않고도 강도를 변경하고 운동을 진행할 수있는 또 다른 방법입니다.
  • 조정 가능한 핸들 : 일반적으로 핸들은 측면을 잡는 대신 상체에 약간의 작업과 움직임을 제공하기 때문에 좋은 생각이라고 Fagin은 말합니다. 특히 조절 가능한 핸들은 타원이 신체 구조와 크기에 맞는지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다. "손잡이의 높이를 조정할 수 있는지 확인하십시오. 이렇게하면 몸이 정렬에서 벗어나게되므로 손잡이를 너무 구부리거나 너무 뻗는 것을 원하지 않습니다."라고 Whyte는 말합니다.
사용의 용이성
  • 쉽고 부드러운 전환 : 전자적이든 수동이든 보폭이나 저항을 변경하는 것은 부드러운 프로세스 여야합니다. 문제가 발생하거나 전환 중간에 갑작스럽게 중지해야하는 경우, 그것은 불가능하다고 Dinkins는 말합니다.
  • 휴대 전화 또는 태블릿을위한 적절한 위치의 화면 또는 선반 : 대부분의 타원형에는 휴대 전화 전용 공간이 있지만 TV를 보거나 운동 동영상을 따라갈 계획이라면이 기능을 찾아야 할 중요한 기능입니다. 다른 운동기구와 마찬가지로 화면을 눈높이에 놓을 수 있는지 확인하여 시청하기 위해 목을 위아래로 긴장하지 않도록해야합니다.
가시적 지표

"매일 진행 상황을 측정하고 얼마나 열심히 일하고 있는지 객관적인 방법으로 알고 싶다면 [메트릭]이 정말 중요합니다."라고 Whyte는 말합니다. 와트 (전력), RPM (1 분 동안의 회전 수), 저항 수준, 이동 거리 및 시간은 모두 타원형이 표시 할 수있는 메트릭입니다. 볼 수 있지만 그다지 중요하지 않은 다른 기능 : 심박수 및 소모 된 칼로리. Whyte는 둘 다 대략적인 추정치 일 뿐이므로 이러한 측정 항목에 관심이 있다면 시계 나 심박수 가슴 끈과 같은 웨어러블을 사용하여 추적하는 것이 더 합리적이라고 말합니다.

소음

어떤 사람들에게는 이것이 중요 할 수 있다고 Whyte는 말합니다. (안녕하세요, 아파트 거주자 여러분!) 다른 운동기구와 마찬가지로, 타원이 너무 커서 룸메이트 나 이웃을 방해 할까 두려워 사용하지 않도록해야합니다.

프로그램 옵션

사전 프로그래밍 된 운동 옵션은 필수는 아니지만 많은 사람들에게 우선 순위 목록에서 높은 순위를 차지합니다. 일부 타원형 브랜드에는 미리 프로그래밍 된 몇 가지 운동 만 있습니다. 다른 것들은 30 개나된다고 Dinkins는 말한다. “다양한 프로그램을 통해 훈련에 약간의 가변성을 만들어 지루함을 예방하고 궁극적으로 너무 빨리 정체 될 가능성을 줄일 수 있습니다.”라고 그녀는 덧붙입니다. 여기에는 속도 간격 운동, 언덕 오르기 또는 특정 거리 나 시간에 도달하는 데 도움이되는 프로그램 등이 있습니다.

스마트 기능

"Ellipticals는 주문형 피트니스 공간에서 뒤쳐져 있습니다."라고 Dinkins는 말합니다. 소수의 타원형에만 실시간 및 주문형 운동을 스트리밍 할 수있는 화면이 장착되어 있습니다. 이것이 중요한 경우 추가 비용이 있는지, 인터페이스 사용이 얼마나 쉬운 지, 운동 옵션이 ​​무엇인지, 실제로 사용할 것인지를 살펴보십시오. Whyte는 권장합니다.

SELF가 타원을 테스트하는 방법

우리는 운동기구를 일정 기간, 이상적으로는 최소 3 주 동안 지속적으로 사용하여 평가합니다.

이 가이드 라인에 대해 상담 한 전문가

  • Tammy Whyte, 공인 개인 트레이너, RRCA 달리기 코치 및 Equinox 그룹 피트니스 강사
  • Marcel Dinkins, C.S.C.S., 뉴욕시의 개인 트레이너 및 그룹 피트니스 강사
  • Ava Fagin, C.S.C.S., 뉴욕시 Bodyspace Fitness의 코치 겸 수업 강사

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