집에서 자전거 타기를위한 11 가지 최고의 운동 자전거

사이클링 강사와 SELF 편집자가 선호하는 것들.

    JOSEP SURIA

    우리가 사회적 거리를 계속 유지하는 동안 실내 사이클링 스튜디오가 폐쇄됨에 따라 많은 사람들이 최고의 운동 용 자전거를 찾아 홈 체육관을 마무리하고 거실에서 스핀 수업을 계속 듣고 있습니다.

    열렬한 실내 자전거를 타는 사람이라면 혼자가 아닙니다. 자전거는 미국에서 가장 인기있는 운동 중 하나입니다. Nielsen 보고서에 따르면 미국인의 14 %는 주기적으로 자전거를 타는 것으로 나타났습니다. 25 ~ 34 세 및 35 ~ 49 세 그룹을 구체적으로 볼 때 3 분의 1입니다. 실내 사이클링이 많은 사랑을 얻은 한 가지 이유는 초보자가 시작할 수있는 훌륭한 운동이기 때문입니다. 또한 관절에 부담이 적은 운동 형태로, 자전거 타기와 달리 실내에서 페달을 밟으면 거리에 가지 않고도 힘든 심장 강화 운동을 할 수 있습니다. 고정식 자전거는 또한로드 바이크가 제공 할 수없는 일정 수준의 참여를 허용하여 블루투스 및 Wi-Fi 연결을 통해 피트니스 앱과 동기화합니다.

    Cycle Haus Nashville의 NASM 인증 개인 트레이너이자 마스터 강사 인 Natalie Qayed는“실내 사이클링은 모든 수준의 피트니스에 적합합니다. 자신의 저항과 속도를 완전히 제어 할 수 있기 때문입니다. 그리고 거의 모든 종류의 운동과 마찬가지로 "시작하기 전에 달성해야하는 체력 수준은 없습니다."

    집에서 사용하기에 가장 좋은 운동 용 자전거와 스핀 자전거는 가격이 비싸다. 많은 견고한 옵션은 기능에 따라 수백 달러에서 수천 달러로 되돌릴 수 있습니다.

    “당신은 당신이 지불하는 것을 얻습니다. 대부분의 피트니스 장비와 마찬가지로 가격이 너무 좋아서 사실이 아니라면 그럴 것입니다.”라고 Quayed는 말합니다. "품질은 장기적으로 보유 할 계획이라면 매우 중요합니다."

    뛰어 들기 전에 먼저 정보를 수집하십시오. 다른 스튜디오와 체육관에서 좋아하는 자전거에 대해 생각하고 각각의 장단점을 적어 두십시오. 그런 다음 귀하와 귀하의 피트니스 목표에 중요한 기능을 고려하십시오. 콘솔 (자전거의 모니터 디스플레이)이있는 하나를 원할 것이므로 메트릭을 추적하고 일정 시간 동안 얼마나 멀리 갔는지 알 수 있습니다. 진행 상황을 모니터링하고 목표를 설정하는 데 중요합니다. 편안함을 더할 수있는 패딩 시트, 더 쉽게 잡을 수있는 인체 공학적 핸들, 가이드 운동을 따라갈 수있는 LCD 화면 또는 선택한 재생 목록과 동기화 할 수있는 WiFi 연결이 필요할 수 있습니다. 일부 자전거는 다른 운동 장비를 보관할 수있는 랙과 액세서리도 제공합니다.

    또한 얼마나 많은 지원이 필요한지 자문 해보십시오. Verve Studios의 로스 앤젤레스에 본사를 둔 실내 사이클링 강사 인 Emily Collins는 말합니다. "독립형 자전거 만 가질 수있을만큼 스스로 동기를 부여 할 수 있습니까? 아니면 Peloton과 같은 풀 서비스 자전거가 필요합니까?" (Peloton과 같은 풀 서비스 자전거는 양방향 라이브 수업을 제공하지만 CycleCast와 같은 앱을 사용하여 라이딩을 보완 할 수도 있습니다.)

    영감이 필요하세요? 여기에서는 실내 사이클링 강사에게 집에서 사용하기에 가장 좋은 운동 용 자전거에 대한 추천을 요청하고 자체 승인 모델도 추가했습니다.

    SELF에 소개 된 모든 제품은 편집자가 독립적으로 선택합니다. 그러나 소매점 링크를 통해 무언가를 구매하면 제휴 수수료를받을 수 있습니다.

    • 라이프 피트니스 1

      라이프 피트니스 ICG IC7 자전거

      필라델피아에있는 Fitler Club 및 City Fitness의 강사 인 Jenna Stern은이 Life Fitness Bike를 "자전거의 벤츠"라고 부릅니다. 라이딩 강도를 추적 할 수있는 LED 디스플레이가 함께 제공되며, 도전을 매우 정밀하게 제어 할 수 있도록 100 단계의 저항을 제공합니다. "지금은 실내 자전거 자전거를 많이 탔지 만이 자전거가 제가 가장 좋아하는 자전거가되었습니다."라고 Stern은 말합니다. “모든 자전거 설정을 조정하는 것이 얼마나 쉬운 지 정말 마음에 듭니다. 조정이 필요할 때 핵심 인 잠긴 구멍과 달리 슬라이딩 스케일에 있습니다. 이 기술은 매우 멋지지만 접근하기 쉽고 이해하기 쉬우 며 승차감이 매우 부드럽습니다.”

      이 자전거는 또한 자신의 스튜디오 인 Cycle Haus Nashville에서 타는 데 익숙해 진 Qayed가 가장 좋아하는 제품입니다. "우리는 전통적인 리듬 라이드 스튜디오가 아닙니다. 우리는 파워 트레이닝 모드로 라이드합니다. 즉, 마일리지, 와트입니다. , 교육에 중점을두고 있습니다.이 자전거 없이는 할 수 없었습니다. " Quyed는 이러한 콘솔이 수십 가지 통계를 제공하며 ICG 교육 앱을 다운로드하고 콘솔에 연결하여 모든 정보를 추적 할 수 있다고 덧붙였습니다. "안장 안팎에서 완벽하게 균형을 이룹니다."

      Life Fitness에서 $ 3,199
    • 아마존 2

      Schwinn A.C. Performance Plus 실내 자전거

      이 강철 및 알루미늄 실내 운동 용 자전거 (스튜디오 사이클 자전거로 자주 사용됨)에는 특수 클립 인 자전거 신발이나 일반 낡은 운동화를 착용 할 수있는 페달이 장착되어 있습니다. 또한 부드럽고 편안한 승차감을 약속하는 향상된 그립과 함께 조절 가능한 시트와 핸들 바가 있습니다.

      Ride Society Pensacola의 플로리다에 본사를 둔 스핀 강사 인 Molly Rockwell은“실내 사이클링 스튜디오 (및 전국의 많은 스튜디오)에서 사용되는 자전거입니다. “타는 것이 부드러 우며 밖에서 타는 일반 자전거처럼 느껴집니다.” Rockwell은 또한 전체 자전거를 귀하의 크기와 좌석에서 핸들 바 높이까지 사용자가 원하는 라이딩 방식에 맞게 맞춤화 할 수 있으며, 자전거 신발과 함께 끼우거나 이미 소유 한 테니스 신발에 신발 케이지를 사용할 수있는 옵션을 제공한다는 점을 높이 평가합니다.

      오리건 주 포틀랜드에있는 MobCycle의 강사 인 Angelica Lee는 자신이 시도한 가장 안정적인 실내 자전거라고 SELF에게 말합니다. “다른 자전거에는 고강도의 상체 움직임을 지원하지 않는 것처럼 느껴지는 핸들 바가 있습니다. 또한 조절 가능한 손잡이는 정말 잘 조절됩니다.”

      아마존에서 $ 2,000

    • 아마존 3

      맥박을 가진 Exerpeutic 접히는 자석 강직 한 운동 자전거

      휴대용 소형 운동기구를위한 공간 만 있다면 항상 이와 같은 접이식 자전거 모델이 있습니다. 분석 담당 선임 관리자 인 Cheryl Carlin은 룸메이트와 하나를 공유하고 아파트를위한 완벽한 공간 절약형 모델이라고합니다. 그녀는 작은 구석에 들어가서 TV 앞에서 바퀴를 돌리고 핀을 꽂아서 접고 운동을 시작하기 쉽다고 말합니다.

      "넓은 좌석이있어 장시간 라이딩이 불편하지 않고 8 단계의 텐션 레벨이있어 운동 강도를 변경할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. 이 접이식 운동 자전거는 300 파운드의 무게 용량과 LCD 디스플레이로 매우 저렴합니다.

      아마존에서 $ 199 $ 130
    • 펠로 톤 4

      펠로 톤 자전거

      세 명의 다른 전문가가 원래 Peloton의 기능과 놀라운 강사 팀을 불렀습니다. 이 자전거는 조절 가능한 좌석, 핸들 바 및 스크린과 함께 제공되며 라이브 및 주문형 수업에 24 시간 스트리밍 액세스를 제공합니다. (회사는 새로운 코로나 바이러스로 인해 뉴욕시의 스튜디오가 문을 닫는 동안 폐쇄 된 세트에서 라이브 콘텐츠를 제작합니다.) Rockwell은 집을 떠나지 않고도 수업에있는듯한 느낌을주는 것을 좋아합니다. "에너지는 썩지 않아요."

      Peloton의 또 다른 큰 매력은 라이더 커뮤니티와 동지애와 목표 설정에 도움이 될 수있는 리더 보드입니다. Collins는 이것이 모든 종소리와 휘파람을위한 최고의 풀 서비스, 가정용 자전거라고 생각합니다. “강사들은 매력적이며 자전거는 잘 만들어 져서 공간을 너무 많이 차지하지 않습니다. 또한 라이센스가있는 음악에 액세스 할 수 있으므로 재생 목록이 경쾌하고 친숙합니다.”라고 그녀는 말합니다.

      또한 재택 라이더를위한 Stern의 최고의 선택이기도합니다. "강사들은 훌륭 할뿐만 아니라 자전거 설정 방향이 명확하고 모든 레벨에 대한 라이딩이 있으며 항상 워밍업 및 쿨 다운의 중요성을 강조하는 것이 좋습니다."

      Peloton에서 $ 2,245
    • 5

      펠로 톤 바이크 +

      Peleton은 또한 최근에 대형 회전 HD 터치 스크린, 자동 저항 모드, Apple Health Kit와 같은 타사 앱을 통해 통계를 빠르고 쉽게 통합하고 다음에서 재생 목록을 다운로드 할 수있는 새로운 자전거 모델 인 Peloton Bike +를 출시했습니다. Apple Music을 통해 강사. Avid 실내 사이클리스트 Rozalynn Frazier는 SELF 모델을 검토하고 그 기능, 특히 스피커 시스템 및 전면과 함께 사용자가 따르고있는 온 스크린 클래스까지 저항 레벨을 자동으로 동기화하는 자동 저항 모드에 깊은 인상을 받았습니다. -자전거를 타는 동안 화상 통화를 할 수있는 카메라.

      Frazier는 "멋지고 매끄럽고 내 소형 아파트에서 눈에 띄지 않습니다."라고 덧붙여 "정말 편안하고 안정적인 승차감을 제공합니다."라고 덧붙였습니다. 무엇보다도 Peloton의 유명한 인터랙티브 클래스는 스트리밍을 통해 액세스 할 수있는 클래스도 히트작이라고 Frazier는 말합니다. "저는 말 그대로 오후 11시 45 분에 자전거를 탔습니다."

      Peloton에서 $ 2,495
    • 베스트 바이 6

      Schwinn IC4 실내 자전거 자전거

      오랜 사이클리스트이기도 한 우리의 부 뉴스 디렉터 인 Sarah Jacoby는 지난 여름이 Schwinn 자전거에 투자했습니다. 그녀는이 자전거를 "놀랍게도 매끄럽게"구성 할 수 있었으며 기능 측면에서 그녀를 위해 모든 상자를 선택했습니다. "지금 당장 많이 그리워하는 제가 좋아하는 트레이너와 함께 가상 수업에 참여할 수있게되었고, 기분이 좋을 때마다 자전거를 타는 자유를 누릴 수있었습니다!" 그녀는 말한다. Peloton 및 Zwift 앱과 함께 작동하도록 설계되었으므로 자전거의 LCD 디스플레이를 통해 수천 개의 수업을 스트리밍 할 수 있으며 휴대 전화 또는 iPad를 보관할 수있는 랙과 함께 아령 용 크래들을 제공 할 수도 있습니다.

      Best Buy에서 $ 899
    • Precor 7

      Precor SC2 단계

      여러 강사가 야외 사이클링의 관성을 모방 한 탄소 섬유 벨트가 장착 된이 Stages SC2 자전거를 추천했으며 높이, 거리 및 좌석 조정을위한 시스템까지 갖추고 있습니다. Scottsdale에 거주하는 Spin 강사 인 Priscilla Perez는 더 넓은 좌석과베이스가 매우 부드러운 승차감을 제공한다고 SELF에게 말합니다. 그녀는 또한 핸들 바 위치가 좌석 높이 또는 약간 더 높기 때문에 전신 운동을 위해 "운동 내내 코어를 사용하고 둔근과 햄스트링 근육을 사용하도록 강요"한다고 말합니다.

      LA의 Sweat Cycle의 실내 사이클링 강사 인 Latosha Lovell은 여러 조절 기능, 빠르고 쉬운 설정, 저항을 돌리는 대신 레버를 한두 번 돌려 저항을 빠르게 변경할 수있는 옵션을 제공하는 SprintShift 기능을 좋아합니다. 여러 번 전화를 겁니다. 그녀는 또한 자전거가 얼마나 부드러워 지는지 좋아합니다. "거의 떠있는 것처럼 보이지만 자전거의 상당한 무게를 지탱합니다."

      사용자 정의 가능한 조정 및 SprintShift 노브는 또한 워싱턴 DC의 Equinox (Cycle Beats)의 공인 사이클링 강사 인 Janelle Tibayan이 가장 좋아하는 것으로, 그녀는 노래의 분당 비트 수를 기반으로 라이딩 강도를 높일 수 있다고 말했습니다. 듣기.

      Precor Home Fitness에서 $ 1,799
    • 호이스트 피트니스 8

      LeMond RevMaster

      상업 및 가정 환경을 위해 제작 된이 직립 운동 용 자전거는 투르 드 프랑스에서 3 회 우승 한 Greg LeMond와 협력하여 설계되었습니다. 로드 바이크를 재현 한 좁은 크랭크를 사용하여 똑바로 세우고 펴고 낮게 위치를 조정할 수 있습니다. Perez는 특히 원형 핸들 바를 좋아합니다. 움직일 때 안정감을주기 때문입니다. 그녀는“안무와 혼합 된 음악의 비트에 맞는 제 수업 스타일에 아주 좋습니다. 그래서 자전거의 춤 동작은 끝없는.”

      Perez는 또한 낮게 타는 것을 좋아하지 않거나, 허리에 심한 문제가 있거나, 임신 한 사람에게도 권장합니다.“핸들 바가 더 높은 위치에 있고 똑바로 타는 것이기 때문에 코어가 강제로 움직이는 L 자 모양과는 대조적으로 약속 된." 저항을 빠르게 조절할 수 있기 때문에 LeMond는 HIIT 운동 및 인터벌 트레이닝에 이상적입니다. 다른 특전으로는 자전거 프레임에 대한 15 년 보증과 견고한 스테인리스 스틸 프레임이 있습니다.이 제품에는 다른 것과 같은 LCD 모니터가 없습니다.

      Hoist Fitness에서 $ 1,399
    • 아마존 9

      Schwinn AC Performance Plus 실내 자전거, 카본 블루 벨트 드라이브

      이 경량 알루미늄 프레임에는 부드러운 제동과 마찰없는 마모를위한 6 자석 브레이크 시스템이 있습니다. 캘리포니아 코스타 메사에있는 GritCycle의 마스터 강사 인 Leigh Beach는 페달에서 플라이휠로 동력을 전달하는 벨트 드라이브에 회사의 Carbon Blue 기술을 사용합니다.

      Beach는 또한 푸쉬 업과 핸드 홉을위한 인체 공학적 핸들 바의 크기를 좋아합니다. "라이더가 지탱할 수있을만큼 충분히 크지 만 번거롭고 방해가 되기에는 너무 크지 않습니다." 마지막으로 Schwinn 프레임은 쉽게 조절할 수 있으며 다양한 높이와 무게를 수용 할 수 있습니다.

      아마존에서 $ 2,299
    • Keizer 10

      Keizer M3 실내 자전거

      이 경량 스테인리스 스틸 자전거는 자기 저항 벨트 덕분에 매우 부드러운 승차감을 제공합니다. 휴스턴에있는 Rush Cycle Med Center의 스핀 강사 인 Crystal Nguyen은 자전거가 지지력이있는 승차감에 "매우 편안"하고 내장 된 모니터가 자신이 목표를 설정할 때 책임감을 유지하는 데 도움이된다고 말합니다.

      그녀는 모든 곳에서 "내가 찾고있는 라이딩 유형에 딱 맞는"믿을 수있는 자전거라는 것을 알게되었습니다. 또한 조절 가능한 시트와 핸들 바, 스트레치 패드, 물병 홀더가 포함되어 있으며 덤벨 그립과 같은 별도의 액세서리를 구입할 수 있습니다.

      Keizer에서 $ 1,795
    • 폭행 피트니스 11

      어썰트 에어 바이크 클래식

      이것은 전통적인 실내 사이클링 자전거는 아니지만 전신 HIIT 운동을 찾고 있다면 훌륭한 옵션입니다. 이 운동 용 자전거에는 패딩 처리 된 핸들 바, 팬 및 저항을 조절할 수있는 크랭크가 장착되어 있습니다. 콘솔은 다양한 운동 프로그램을 제공하며 심박수, 소모 칼로리 및 거리를 추적합니다.

      Ngyuyen은 이것이 고정식 라이딩을위한 또 다른 훌륭한 선택이라고 말합니다. “이 유형의 자전거를 사용하면 확실히 전신 운동을 할 수 있습니다. 부트 캠프 / 서킷 식 수업에서 처음 소개를 받았는데, 그게 얼마나 효과적인지 몰랐고, 그게 얼마나 피곤했는지 느꼈습니다. "

      Assault Fitness에서 $ 699

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